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Das mache ich ja.. Der Trend ist auch zu erkennen, ich nehme auf jeden Fall ab, nur kann ich durch die Schwankungen schlecht bestimmen, ob das zu schnell oder zu langsam ist.. Ich weiß ja dann nicht...

Guten Tag, ich versuche zur Zeit ein wenig abzunehmen, empfohlen wird ja so ca 0.5 kg/Woche, jedoch kann ich aufgrund von täglichen Gewichtsschwankungen nicht erkennen, ob ich zu viel oder zu wenig...

Ja, den sehe ich. Sollte ich Arme lieber reduzieren oder Brust/Rücken mehr machen?
Und zur eigentlichen Frage?

Wahrscheinlich 'ne Knochenhautentzündung. Wurde vor 1 1/2 Jahren so diagnostiziert. Habe das nie richtig auskuriert und verschleppt. Nun durch die Vorbereitung ist's ziemlich schlimm geworden....

Guten Tag,

der Titel sagt ja schon einiges aus. Ich wollte fragen, ob es zu viel, 5 Mal die Woche zu trainieren.
Mein Plan sieht so aus:

TE 1: Bizeps/Trizeps
3 Übungen für Trizeps, insgesamt...

Ok, danke dafür schonmal. Ab welcher Zeit kann man gut abschätzen, ob man auf dem richtigen Weg ist? Eine Woche und dann ggfs. anpassen? Und wie viel sollte man bei der Definitionsphase am besten...

Hey, ich möchte jetzt anfangen auch auf meine Ernährung neben dem Krafttraining zu achten. Allerdings stellt sich da die Frage, wie hoch der Bedarf an kcal. Natürlich kann mir das keiner so genau...

Wenn ich nicht bis zum MV trainieren soll, wie soll man denn die Steigerungen machen? Ich erhöhe z.B. das Gewicht, wenn ich 2x8 Wdh. an zwei aufeinanderfolgenden Einheiten geschafft habe.
Nun mal...

Hey,
ich bin 20 Jahre, bin Fußballer, treibe also schon lange Sport und mache auch schon eine Weile Krafttraining, mal mehr, mal weniger.. Möchte das jetzt ein bisschen konsequenter machen und mache...