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:-/

naja ich merk schon. wir sind da zu unterschiedlich. ich bevorzuge lieber ein stück fleisch als mir da was gemixtes runter zu spülen. ist eben geschmackssache :)

quark hat eine wertgkeit von 70. und jetzt schau mal bei weizenprotein. ich selber sprach auch von fleisch.

wenn du genug power im training hast. obwohl du nahezu nüchtern bist. dann ist doch alles in butter. nachdem training trinkst halt dein whey/malto shake und kurz danach schlägst du dir die wampe...

ronny ist absolutes vorbild :rock:

endlich einer ders kapiert hat :rock:

kein thema ben. wird schon laufen.

ja das teil sieht hammer geil aus. ich glob des koof ich mir och.

du sagst es softi

hallo :winke:

das ist ja der reina wahnsinn. hau rein reiner :winke:

hallo :winke:

hallo :winke:

hallo :winke:

:rock:

hallo :winke:

hallo :winke:

hallo :winke:

hallo :winke:

dann geh mal weiter in richtung 6 %. und berichte uns erneut.

es nutzt der beste plan nix. wenn man selber schlecht ist.

das es sich die meisten immer so schwer machen müssen. am einfachsten gehts doch wohl. wenn man ein paar wochen lang das essen / gewicht protokolliert. daraus den mittelwert erechnet und je nach...

falsches forum

ich verwende ab und an das kreatin von olimp (creapure) ist super fein/löslich und schmeckt nach nix.

wenn in den 1. zutaten weizenmehl steht kannste es knicken. anstatt ein mkp...hau dir lieber ein dickes stück gekochten schinken rein oder sonst was für auf die schnelle mit wenig fett. da stehste...