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Super, danke für deine Hilfe!

Okay, danke für den Hinweis.

Hast du speziell Übungen im Kopf die in der ersten Zeit besonders gut geeignet sind?

Erst mal Danke für die Antworten.

Okay, welche Alternativen hätte ich denn da? Im Prinzip wird ja bei praktisch allen Oberkörper(Grund)übungen die Schulter(kapsel) ziemlich stark beansprucht oder...

Nabend,

ich habe bis vor einem Jahr trainiert, nach dem WKM Plan. Dann habe ich aber durch einen Arbeitsstellenwechsel aufgehört und mir Ende November die Schulter ausgekugelt und ein Stück...

Hoi,

hab mal ne Frage. Habe bis vor einem Jahr erfolgreich mit dem WKM Plan trainiert aber dann aufgehört und im November/Dezember mir die Schulter ausgekugelt + landete im KH inkl. OP und 3...

Nein noch nicht, wird aber im Dezember getestet ;)

Nach mehr als geschätzen 6 Monaten (und gefühlten 12 Monaten) beginne ich wieder mit dem WKM Plan (bzw. allgemein mit Kraftraining).

Naja nicht ganz. Konzentriere mich jetzt erstmal nur auf KB,...

Das ON Double Chocolate kam der Sache bisher am nächsten. Dass das ESN Designer Whey Chocolate auch in die Richtung geht, kp. In der MKP Variante schmeckt das Chocolate auch mit ordentlich...

Habe jetzt das ON DRC hier, ist wirklich lecker :daumen:

Okay, habe mir jetzt mal das ON DRC bestellt. Wenn das leer ist greife ich mal auf myprotein zurück!

Dank dir ;)

Schonmal danke an euch beiden.

Habt ihr schonmal das Protein von myprotein probiert? Gibt's ja relativ viele Sachen, gehört habe ich davon noch nie was.

Von ON habe ich mal Whey Vanille, das...

Nabend Zähne,

ich mache es kurz: ich liebe Kakao aber habe leider noch kein Produkt gefunden was in die Nähe eines "guten Kakaos" kommt (Suchard, Chocomel, Nesquik).

In erster Linie suche ich...

Du sagst schon alles. 8-12 Wiederholungen bei 2-3 Sätzen. Ob 2 oder 3 Sätze kommt auf dich an. Bei dem einen sind 2 absolut ausreichend, ein anderer braucht mehr. 2 - 3 heißt zwei bis drei, nicht bei...

100kg nach 2 Jahren ist erstmal generell ganz gut.

Erläuter mal bitte was die Vorermüdung bringen soll.

*Habe falsch zitiert*

>)

Ernährung ist beim Ab- sowie beim Aufbau A und O.

>)

173cm bei 70kg ohne KFA, naja. Erfahrung sagt: Qualitatives zunehmen kann schwerer sein als abnehmen. Auch wenn man bisschen - in der Muskelmasse macht. Schlüssel zum Erfolg ist aber bei beiden...

Kann auch genetisch bedingt sein. Nicht jeder bekommt eine Superman-Brust.

Hautrisse kommen öfters vor. Eher aber im Schulter/Brust/Bizeps-Bereich. Beinbizeps und Trizeps hört sich selten an. Kannst du mal Fotos posten? Habe ich persönlich noch nie gesehen. :gruebel:

Warum genau die ÜKB? Ich bezweifel das auch viele ("Fortgeschrittenen", auch mit einem guten langjährigen Grundlagenplan und guter Ausführung, Erfahrung) die ÜKB mit ihrem eigenen Körpergewicht...

http://vollfunny.de/wp-content/bilder/katze-lol.jpg

Oben/Unten/Mitte ist wie vom Trollface ( ;) ) schon gesagt eher genetisch bedingt. Ich gehe einfach mal davon aus das du Muskelmasse aufbauen willst, da ist die Variante zu bevorzugen, die am meisten...

Mach die FP lieber mit der SZ-Stange. Oberarme schön eng am Oberkörper, steif halten und dann nur aus dem Trizeps "pressen/drücken".

Über 2 Gelenke geht natürlich auch.

Ja, der Kreuzgriff bringt bei fast allen mehr "Grip". Bei mir ist es so das ich beim Kreuzgriff - je nachdem an welcher Hand jetzt OB/UG ist - auch leicht meine Wirbelsäule zu der Richtung drehe....

Eins der besten Postings generell hier im gesamten Forum.
Zumindest sinngemäß.

mal abgesehen von den rest der postings hier. habe nie gesagt das du lügst oder das es dieses bild schon gab. die smilies und die zitate waren das einzige was ich in diesem thread gepostet bzw....