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ja oke dann mache ich als erstes klimmzüge und dann mache ich latziehen.

kk

ja aber die schaffe ich nur mit sehr viel mühe, da wäre doch latziehen besser weil ich dann mehr wdh schaffen kann

will ja hypertrophie und nicht kraftbereich sein

so war heute mal trainieren nach den Plan den ich vorher gepostet hatte.



kann ich die Klimmzüge auch durch weites und enges Latziehen ersetzen, da ich bei den Klimmtügen viel zu wenig schaffe,...

okay weiß ich bescheid, ich trainiere auf masse damit ich schöne dicke tittis bekomme und späte rnehme ich dann ab damit man adern und six pack sieht.

p.s. und was sagt ihr zu den oberschenkeln?

ja ich habe eine schwache Brust, wenn ich in den Spiegel schaue dann passt mein Oberkörper nicht zum Unterkörper wegen dieser Brust.

Hallo, ich würde gerne mal wissen was uns so ein Umfang sagt. Also was der durchschnitt eines bestimmten muskels als Umgang gilt.

Und ich würde gerne wissen das wenn man von jmd. den Umfang liest...

ich habe mal ein Beispielplan aus dem Andro Forum genommen:

Push/Pull

TE1:
Kniebeuge 4x4-6
Wadendrücken 3x12-15
Bankdrücken 3x4-6
Military Press 3x6-8
Dips 3xMAX

also ich war heute mal trainieren:

Trainingseinheit 1: Brust / Beine
3 x 4-6 Bankdrücken / Dips (ich mache Dips, finde Dips besser, aber darüber lässt sich streiten)
2 x 8-10...

sagt doch mal ob flyings das hier ist http://www.fitness-xl.de/uebungslehre/demo/14.gif

ja und kann ich auch mal statt kh klassisch mal sumo stellung machen?

da sin aber ein paar fragen die ihr mir beantworten könnt ohne das ic hbei youtube gucken muss

Hallo, da ich kein Sturkopf sein will und mir immer gesagt wurde ich soll lieber 'nen Beispielplan machen, so mache ich das einfach, dann ist das wohl das beste für mich und ihr müsst nicht ständige...

Hallo, da mir gesagt wurde, ich sollte lieber einen Beispielplan nehmen habe ich das getan.

2er Split:
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Trainingseinheit 1: Brust / Beine / Trizeps
Dips 3xMAX...

oder wie würdet ihr das aufteilen ohne die übungen zu verändern?

so habe den Plan wie er ist mal anders aufgeteilt, wie findet ihr den jetzt so?

2er Split:
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TE1: Beine/Waden/Brust/Trizeps
--------------------------------
-Beinpresse 4x5|10...

Habe bei meinem Plan nochmal bisschen Volumen verringert:

2er Split:
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TE1: Rumpf: Rücken/Brust/Schultern
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-Kreuzheben 3x5
-Klimmzüge 4xMAX (2x...

habe ich lol

genau der gleichen meinung bin ich auch ;)

ich werde den plan jetzt machen und später werdet ihr von mir hören wenn ich euch sagen werde das mein plan gut ist ;)

jaaaaa xD

ich bin mir nicht sicher und möchte gerne ne bestätigung sonst habe ich beim trainieren immer im hintergedanke das die leute aus der zähne sagen der wäre müll undd ann kann ich nicht richtig...

nö ich wil leinfach nur mit gutem gewissen nach em trainingsplan trainieren, und dann sdagt ihr nur billige kommenztare wie das ich schon viele freds über tips erstellt habe, wenn ihr die alle müll...

na klar jeder macht sich die Pläne doch selber, ich möchte schon meine Individualbedürfnisse reinpacken.

push

okay danke aber da der Plan von muir Müll ist, habe ich nen neuen erstellt ich denke de rmüsste jetzt mal besser sein habe weniger Übungen gemacht und finde die Aufteilung eig gut oder?
...