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Anscheinend hast du den Spiegel-Artikel nicht richtig gelesen... Genau diese Denke ist doch falsch. Nur weil ein Vitamin/Mineralstoff an irgendeinem Vorgang im Körper beteiligt ist, bedeutet es...

Na gut, wenn es ohne wirklich nicht geht, werde ich mal sehen, was sich machen lässt...

Hallo,

ich mache die Übung eigentlich schon seit längerem, hatte auch noch nie Probleme im Sinne von Rückschmerzen o.Ä. (höchstens starken Muskelkater ;) ), bin nun aber in einem neuen Studio und...

Hallo,

das Problem kennt eigentlich fast jeder gute Läufer, der im Training an seine Grenzen geht. Leider helfen bei den meisten die typischen Tipps wie Ballaststoffe weglassen, 3-4 Std vor dem...

Also sorry, aber das macht alles hinten und vorne keinen Sinn.

Punkt 1: Trainingseffekte im Körper werden durch sog. Metaboliten gesteuert, nach einem im Training gesetzten Reiz schüttet der...

Dass dir nach kurzer Zeit die Kraft fehlt, liegt daran, dass BB-Training in einem für den Ausdauersport höchst ungünstigem Trainingsbereich stattfindet. Beim Krafttraining im Wdh-Bereich von 8-12...

Solange der Zucker unmittelbar vor oder nach dem Sport aufgenommen wird, stellt das Ganze wohl kein wirkliches Problem dar. Der Zucker aus dem Post-Workout-Shake wird ja ohnehin direkt in die...

Es ist ja nicht zwingend eine Ausdauerspezifische Frage. Ich denke, was euch Kraftsportlern hilft, vor dem Training richtig Dampf zu kriegen und voll motiviert in die Einheit zu gehen, das wird auch...

Hallo,

ich betreibe recht intensiv Ausdauersport (2-3 Einheiten am Tag) und bin deshalb, wenn ein Trainingsblock schon recht forangeschritten ist, manchmal recht antriebslos und müde. Zu halbgaren...

moin, da ich in manchen shops auch immer wieder omega 6-/9-fettsäuren im angebot sehe, wollte ich mal eine warnung loswerden:

Omega 6- und 9- nimmt der Durchschnittseuropäer mit seiner Nahrung (in...

Ok, also danke für den Maltodextrin Tipp, das hört sich schonmal gut an.

Obst und Gemüse sind die einzigen Lebensmittel, die eine basische Wirkung auf den ph-Wert des Bluts haben. Und weil bei...

also Fructose aus meiner Sicht nur, um den Base-Säuren-Gehalt auf einem vernünftigen Niveau zu halten, ich werde auch noch eine Frucht zusätzlich reinpürieren. Ansonsten müsste der Körper die...

ja sorry, anscheinend habe ich da was mißverstanden. Allerdings schreibt Loren Cordain, anerkannter Ernährungsguru ;):

"Reine Glukose ist nicht leicht erhältlich, obwohl sie üblicherweise in...

hmm, also eigentlich reine glukose, kein traubenzucker, wobei das als notlösung auch geht. danke aber schonmal für den rossmann-hinweis, das wusste ich so auch noch nicht.

Hallo,

ich komme eigentlich nicht aus dem Bodybuilding-Sektor (nur ein wenig Krafttraining im Winter), sondern mache Triathlon.
Dort ist nach intensiven Ausdauerworkouts ein Shake aus Fructose-,...