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Wenn ich KB oder KH mit 6*200kg gemacht habe, mache ich erst einmal 3-5 Minuten Pause, aber eher 5. Aber ich brauche die auch, weil die schweren Gewichte ziemlich auf den Kreislauf gehen. Das kann...

Danke für den Hinweis. Habe ich mit Interesse gelesen.

Habe mich jetzt für einen Powerbuilding Plan 4er Split entschieden. BD,KH und KB mit Wdh. 3-6 und danach Isos Wdh. 8-12.

Dazu nochmal zwei...

Kurz zu mir. 31, 90kg ein paar Jahre schon am Eisen. Angefangen mit GK und WKM, dann 3er Split bis aktuell. Mein Fokus liegt zwischen Powerlifting und Bodybuilding, wobei mir die KDK Disziplinen am...