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@Stefan: Ja, ich stagniere ein wenig mit Push - Pull. Ansonsten war ich aber sehr zufrieden damit. Wollte aber mal schauen ob ein Armtag was bringt, weil meine Arme meine Schwäche sind. Beine wachsen...

*push* Keiner was? ;-)

Hallo Miteinander,

habe nun eine Weile den Push - Pull Plan aus http://www.bbszene.de/bodybuilding-forum/showthread.php5?t=90380 gemacht.
War ganz zufrieden damit. Vor allem ist man flexibel...

ja, stimmt :-D
Das mit der Schulter Aufteilung setze ich mal um. Ob ich die Beinübung auch an beiden Tagen auch schaffe ist eine andere Sache; probier mein Bestes ;-)
Danke

Mmmmh, denn Thread kenne ich schon. Aber TE 1 Push TE 2 Pull ist ja eigentlich das Gleiche, nur werden Bizeps und Trizeps nicht direkt trainiert und Schultern und Beine auf beide Trainingseinheiten...

Hallo,
bin seit längerem mal wieder hier am Board. In diesem Unterforum gibt es ja ganz oben schon einige Jahren den Sticky: Aufteilung und Ausgestaltung eines 3er Splits. Halte mich schon fast 3...

Kann dir eigentlich nur zustimmen! Wenn man alles immer genau nach Plan macht, gehts auch oft in die Hose...

Gibt genug Zombies in meiner Umgebung und in meinem Alter die gemeint haben, sie...

meiner Meinung ein kurzweiliger Film mit guten Effekten und ein paar Lachern. Nichts weltbewegendes.
Ein Film zum einfach rein sitzen, abschalten und relaxen.
;-)

lol
die meisten Weiber lassen sich dich nur dem Partner zuliebe "vom Sperma bedecken".
Die Durchschnittsfrau freut sich bestimmt nicht über grössere Spermamengen - also nur einsetzbar bei GGG...

Kann ich nur zustimmen!

Aber was ist Nicole Seitenheben?

Danke!
Kannte nur den Exquisa Frucht-Quark aber den Natur habe ich noch nicht gesehen.
Der erstgenannte ist sehr gut, aber halt viele KH durch den Zucker.

@dreamer

welcher topfen schmeckt dir den besonders? Und wo hast du den gekauft?
Habe nämlich die dieselbe Erfahrung gemacht, aber der Spar Magertopfen hängt mir schon zum Hals heraus.

LG

1.) alle Budspencer und Terence Hill Filme
2.) Casino
3.) Event Horizon

Tut mir leid, aber sowas geht nur gut wenn man über 40 ist und beide nicht mehr so Bock auf Sex haben.

Du musst es beenden!
Tut zwar beiden sehr weh nach so einer langen Zeit, aber glaub mir...

interessante Diskussion der Experten hier.

Mich würde noch interessieren was ihr bezüglich des Volumens sagt, sprich wenn man das Volumen zb um eine Übung a 3 Wdh erhöht?

lg

Meinst du diese Aufteilung:
TE 1: Rücken, Hintere Schulter, Bizeps

TE 2: Brust, Vordere Schulter, Mittlere Schulter, Trizeps

TE 3: Quadrizeps, Beinbizeps, Waden

Kann man dabei auch TE1 und...

ich habe eine Frage zum Volumen bei der Periodisierung nach Hatfield:

Wie hoch darf das Volumen sein. Meistens werden hier für die grossen Muskelgruppen 9 Sätze empfohlen. Was spricht z.b gegen 14...

@the pump

ich denke schon, oder?

wegen dem Volumen:

denkst du das es zu hoch ist - bin ein Volumenfreund und hab da bei "nur" 6 Sätzen für eine grosse Muskelgrupe meine Bedenken.

Hallo!

Beginne nächste Woche auch mit dem am Anfang vorgeschlagenen Dreier:

- Brust+Arme

- Beine+Bauch

- Rücken+Schultern

Davor habe ich auch Angst. Denn ich kann mir vorstellen dass sich naturales Training nach Roids wie der Umstieg vom Lamborghini auf Golf TDI anfühlen muss.

Und deshalb bleibt es auch meist nie bei...

Hatte das gleiche! ******* Armdrücken!

Gottseidank war es nicht so schlimm wie bei dir.

Kühlen, nicht belasten und schnellstmöglichst zum Arzt.

HAHA!!!

@ontopic

im Schnitt alle zwei Tage. Manchmal öfter und manchmal auch zwei Wochen gar nicht.

Ist eine schwierige Situation.

Du solltest dich jetzt so verhalten wie es dir andere hier schon geraten haben: erstmal ein paar Tage abwarten und dann nochmal melden -> keine Reaktion von ihr->...

Gefällt, weil er meinem Body gleicht. Auch von der Behaarung her ;)

Wer ich, oder der Vorposter?

Ich hab mich nicht mehr bei ihr gemeldet. Geht mir auch am ***** vorbei die ********...
Hab seit gestern wieder eine Neue an der Backe, ist die beste Ablenkung -...