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ihr sagtet das ich an trainingsfreien tagen am abend lieber carbs weglassen und fett essen soll kann ich dann ca 150gramm pute mit 100g walnüssen essen oder ist das zu wenig `?

was benutzt du denn zum braten ?

was meinste denn wie ich das am besten einbinden kann ?

ja also ich mach beim braten auch immer ca 15g olivenöl inne pfanne hab ich vergessen mit aufzulisten seh ich grade

also alter,gewicht.. steht oben
wie würdet ihr denn mehr fett einbauen ? weil morgens ists ja nicht so gut

ja aufbauen halt
k dann werd ich ma bischen gemüse mit einbauen und kh bischen runterfahren
esse im wechsel immer noch lachs oder rinds filets.

grüß gott zähne
wollte mal fragen was ihr von diesen ep haltet ich bin 80kg leicht auf 175 cm und 19 jahre.
Morgens nach dem aufstehen:
200 g Speisequark, Magerstufe 562 KJ 134 kcal 0,6 g 7,8...

haha :D

also ich bin 177cm groß bin jetzt auf 80kg und ich habe an meinen gestrigen tag mal aufgelistet was ich so esse
würdet ihr mit dem protein weiter runter gehen ?
MfG Marco


Produkt Brennwert ...

größe: 175cm
alter:18
gewicht:77kg

würde sie nehmen wenns noch vorhanden wär

hätte auch interesse in welcher umgebung wäre es denn ??

die frage nach dem stoff lass ich ma weg wenn ich den rücken anguck#spank #spank

haha is ja echt arm was der für öltanks in den armen hat:troest:

haha das mit auf definition trainieren hab ich letztens auch von nem kollegen gehört is ja echt lustig was die trainier so verbreiten#spank

ne dose thunfisch:loveyes: z.B.

naja beine würd ich weglassen #spank

sieht ganz ehrlich aus wie 1 jahr training#spank

du hast n ziemliches hohlkreuz oder ??

also ich kann auch kein lh curls machen nur mit kh hab ma irgentwo gelesen das das genetisch bedingt is :gruebel:

du trainierst 3 stunden ??#spank

der name sagt ja schon alles #spank

aber ephe fällt doch unter das betäubungsmittelgesetz also würd ich vorsichtig sein mitn autofahren #spank

mal nebenbei, was spricht eigentlich gegen quark+zuckerfreien sirup am abend ?

also krush lee hatte soweit ich weis auch einen bandscheibenvorfall und der mach kh und kb auch schwer