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von mir auch mal wieder was
immer noch 176 groß, auf den bildern ca 95kg

nachdem ich gerade blood & guts angeschaut habe natürlich in schwarz/weiß :D

super :daumen:

stimmt nicht
hab bei mir im studio auch einen der wiegt 76kg und zieht über 200kg
und der sieht aus als würde er nur joggen

(schau dich einfach mal bei powerlifting wettkämpfen um, da gibts...

naja, mittlerweile seh ich die teilung in den unteren bauchmuskeln schon ganz gut (die fotos sind ca 2 wochen alt) und das war eigendlich das ziel meiner "defi"

mal schauen, eigendlich waren noch...

habe vor ein paar tagen zum ersten mal ne ader auf meiner wade endeckt
*freu*

bin aber trotzdem schon so zufrieden das ich gar keine motivation mehr habe
die diät durchzuziehen :ratlos:

steht doch im profil :zunge:

also ich bin 178cm
obwohl mein arzt letztes mal doch glatt behauptet hat ich bin nur 176cm :crybaby:
aber ich glaube (bzw hoffe) der hat nur falsch gemessen :))

netter arm :daumen:

was, dass sollen 40,5cm sein?
finde das sieht nach wesentlich mehr aus :shock:

mal ein paar schnappschüsse
hab nun 8 wochen lang diät gehalten (aber nur leicht bzw nur unter der woche)
und mal eben über 8kg gewicht verloren :shock: (war gerade zum ersten mal auf der waage)
...

egal wie die ausgangslage ist würde ich immer erstmal muskeln draufpacken
damit läuft auch die diät im anschluss wesentlich leichter und geht schneller

das "fett abnehmen und muskeln draufpacken"...

nicht böse gemeint aber was willst du definieren?

trainiere erst mal ein paar jahre ordentlich, werd stärker, ess viel und gut
und dann lohnt sich auch ne defi

aber jetzt ist es auf alle fälle...

wow, danke :ohmeister:
dann werd ich dieses jahr immer sommer mal ne kleine diät probieren
und mal sehen ob was übrig bleibt :-)



also ich finde den vergleich klasse, danke :bier:

von mir auch schnappschuss
gewicht ist noch konstant, kfa wird langsam besser :-)

ab nächsten monat werde ich anfangen auf meine ernährung zu achten
damit ich dieses jahr im sommer nach ein...

danke
genau so seh ich des auch
im training gehts gut voran und mein gesicht ist noch recht trocken
und einen "bauch" sieht man auch noch nicht (also auch in klamotten sieht es noch ganz gut aus)...

hier auch mal ein kleiner schnappschuss:

naja, er hatt vielleicht 38 - 40 cm arme
und nen guten kfa

was nach einem jahr training nichts besonderes ist
(will die leistung aber nicht schlecht reden, sieht auf alle fälle gut/ athletisch...

sieht echt super aus :respekt:

kfa ist gerade bei 17% würde ihn gerne bis zum sommer so auf 12 - 15% bringen

danke;)

nicht die oberarme sind 40cm sondern die unterarme

danke für die...

mal zwei kleine bilder
rücken + unterarm (muss mal messen ob die 40cm schon geknackt sind :D )

und worauf willst du hinaus?
fast jeder der mit einem breiten stand beugt
geht mit dem rücken so weit vor

ohne dir was zu unterstellen aber dann hast du einfach viel zu wenig k3k beugen gesehen ...

genau das ist der punkt
er macht keine beugen mit einer technik mit der er seine beine am besten zum wachstum stimmuliert

sondern eben mit einer technik mit der er am meisten gewicht bewähltig
...

und ich hab ehrlich gesagt schon ein paar in meinem freundeskreis die in dem alter ähnlich ausgesehen haben
so eine figuer wie auf dem foto sehe ich zumindest öfters als ein sixpack
(naja die...

sieht gut aus, vorallem die schulter kommt gut :daumen:
vorallem für 17 jahre, hätte damals gerne so ausgesehen



habe mir heute einen caliper bestellt und werde meinem kfa mal auf dem grund...

wow super, hätte ich nicht mit gerechtnet mit dem feedback
was wollt ihr trinken :bier:

also umfänge habe ich nur die arme:zunge:
links ist 44cm rechts bisschen dünner (ca 43,5-44cm)
beine...

danke, bin auch schon ziemlich gespannt was da mal nach einer diät
übrigbleibt aber das wird wohl noch 1 - 2 jahre dauern
muss davor noch 6kg muskelmasse draufbringen :D



wie du siehst keine...

dann poste ich heute abend die "orginalen" ;)

fand die idee schwarz weiß ganz lustig

habe leider kein programm das, dass macht, darum
habe ich die bilder im movie maker bearbeitet
und dann mit hilfe von screenshot und paint die bilder
aus...