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Gainer welcher von denen?

moin moin,

bin gerade in der aufbauphase und habe jetzt unterstützend nen gainer von power attack getrunken. werde auch mir danach was selber mixen aber wollten vorher...

okay wäre vllt auch etwas tomuch

mp? und dips + bankdips an einem tag mal gemacht???

hi zusammen,

möchte gerne bei meinem plan alle 3 Köpfe des Trizeps trainieren sprich 3-4 Übungen max.(Masse)

wie wäre es erst Dips , dann Bankdips und zum Schluss Tri-drücken über Kopf am...

habe das gefühl dass ich hauptsächlich an brust,rücken,lat und schultern fortschritte mache also am meisten ... und an armen etwas, nur halt nicht so massiv wie den rest.....der 2er antagonist ist...

moin zusammen,( ich weiss hatteschonmal plan gepostet aber mich hatte wer imstudio angesprochen deswegen)

trainiere jetzt seit einem jahr und 4 monaten. mache seit 7 jahren fahradextremsport...

:D :D :D.... ja dachte nur wegen neue reize geben und so wobei reicht ja auch übungen umzustellen ne ,,,,

gut zu wissen, ja weil ich den jetzt schon 7 wochen mache, wollte ich halt mal auf die ober/unterkörper variante umstellen ist die genauso fein :-P ?

zur zeit so:

push/pull
TE1:
Kniebeuge
Wadenheben
Bankdrücken
Military Press
Dips

moin zusammen,

bin zur zeit in ner aufbauphase und mache nen 2er split, wollte mal bi + tri an einem tag trainieren und wissen ob lieber erst bi dann trizeps oder jeweils eine übung abwechseld...