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Nudeln )Hartweizengries), insbesondere Vollkorn haben einen niedrigeren Glykämischen Index und werden langsamer aufgenommen als weißer Reis.
Naturreis dauert auch bisschen länger, weißer reis =...

@sternchen
siehe mein 2.Vorschlag mit en Sojaprodukten, absolut laktosefrei!

oder noch einfacher. 3K Proteinpulver oder CaseinPulver 60 - 100gr., mit Wasser anrühren, je nach Konsitenz, Esslöffel leinöl dazu und Esslöffel geschrotete Leinsamen dazu, fertig ist der Pudding....

hab zwei Varianten für dich!
1. Variante: 300 ml Eiklar (Tetrapack), 100 gr Haferflocken, bisschen Süßstoff, alles vermischen und zwei Pfannkuchen in der Pfanne braten, essen mit Joghurt oder Obst....

auf wieviel Kalorien kommst Du denn am Tag?
Ich denke Du isst zuwenig um Masse draufzupacken!

wozu ne Wissenschaft draus machen??
Mach es doch so: an Trainingstagen, gleich nach dem Training in die Umkleide und PostWorkaut Shake reinkippen. Dann geh 20-30 Minuten aufs Standfahrrad oder...

vergiss Dextrose oder Saft, das Whey löst auch, wenn eine geringere, Insulinausschüttung aus und das reicht um das Creatin und Protein in die Muskeln zu bringen. Anabole Diät = NO Carbs!

was hat ne anabole Diät mit Whey Protein zu tun, kopfschüttel!
Gerade in diesem Fall ist es sinnvoll Whey + Creatin zusammen zu nehmen.

willst Du abnehmen? Zum Muskelaufbau viel zu wenig!
Ausser dem Vollkornbrötchen isst Du ja nix weltbewegendes - sieht nach ner 1600 kcal Diät aus.

@privateer

ganz klar Beziehung Fortführen wenn Du Sie liebst und Du bisher das Gefühl hattest daß Ihr glücklich wart/seid. Du kannst das zwar verzeihen aber nie vergessen. Ausserdem ist es ewig...

Danke PhilippAlex,
Ach ja, noch ein paar Daten, Train seit 2,5 Jahren, 43, 178cm, 89kg, KF ca. 16%, BD=135kg, KB=120kg, Arm=41cm, Taille=90cm, natural, schließe aber AAS generell später nicht aus....

Hat denn keiner eine Meinung dazu?

kurz zu mir: Alter 43, train seit 2,5 Jahren alles andere steht im profil!
trainiere momentan so: 4er Split
Mo: Brust, Bizeps
4 x 12 Bankdrücken (muß revers drücken da ich Probs mit der Schulter...

Ist Contraproduktiv. Chitostan ist ein Fettbinder, d.h. das teure CLA Öl wird dadurch unverdaut wieder ausgeschieden. Da kannst das CLA gleich ins Klo schmeissen, gleicher effekt - dauert nur nicht...

Ist letztendlich egal welches whey du nimmst. Sicher die ganz teuren Whey Isolate sind von Ihrer Wertigkeit besonders hoch aber dafür nimmst halt bisschen mehr von den preiswerteren Whey Konzentrat...

Ich nehme den 2ten Tag Avena Sativa 2 x 200mg Kapseln von testoplex. Nach der Einnahme heute (vor dem Frühstück mit Cellmass und Nitrix) wurde mir ziemlich schwindelig und ich hab Sterne gesehen....

BCAAS sind nur in einer Diät sinnvoll als Alternative zu einem Proteinshake und vor allem um Kalorien zu sparen. Ansonsten hast du die selben Nährstoffe in deinem Proteindrink.

bei 3x 5gr. Arginin wird der Spaß richtig teuer, zumal die meisten Arginin Produkte höchstens 700mg enthalten. Da kannst dir dann 3 x 8 Kapseln Argi reinhauen und die Dose ist nach ner Woche leer -...

anscheinend hat KEINER eine passende Antwort!? wollte doch nur wissen wieviel Arginin nötig ist um HG anzukurbeln? 1g oder 2g oder 3g oder 4g oder eben 5g???
Eine vernünftige Antwort wäre echt nicht...

In vielen Bodybuilding Zeitschriften, die Supplemetierungspläne abdrucken ist immer die rede von 5 gr. Arginin, vor dem Frühstück, 5 gr. vor dem training und 5 gr. vor dem Schlafen. Ich kenne aber...

vielen Dank für die tolle Kritik und die aufmunternden Worte - das tut sehr gut, Danke! hab nochmal eines reingestellt. Beine trainiere ich erst seit 1 Jahr, gebe zu die hinken ziemlich hinterher...

Meinst Du, hab keine Ahnung wieviel %!! Was schätzt Du denn?
Ach ja, so hab ich am 17.06.2004 ausgesehen!

So, schön braun vom Urlaub erlaube ich mir mal auch ein Foto reinzustellen mit der Bitte um "konstruktive" Kritik. 43 Jahre, 178cm, 88kg, K-Fett ca. 19%, Training seit 3 Jahren, 1Kur Testo/Tren....

vielen Dank JimmyKlitsch,
das hört sich schon mal plausibel an. Werde mal versuchen Fett rauf und Protein runterzuschrauben. Das mit dem Pulver ist halt ne einfache und schnelle Art sein Protein zu...

...es geht mir darum in Ketose zu kommen - nicht um satt zu werden! Wenn ich soviel Gemüse und Salat esse, würde ich viel zuviele Carbs aufnehmen!

Hat keiner nen Vorschlag was ich...