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Tag bbszene, wollte mal etwas loswerden bzw hier nach Tipps dazu fragen.
Einige kennen vielleicht "Das 10 Wochen Programm" von ilovepersonalcoaching..
Hatte mich damit etwas befasst und bin dann...

Sieht schon ganz gut aus, für 1.5 Monate.

Zu hardgainern..
Natürlich gibt es die.. Ein Kollege von mir trinkt viel Bier (sehr viel) und frisst sich immer so extrem voll und ist immernoch...

Also, ich habe c.a Anfang des Jahres angefangen zu trainieren.
Hatte dann nach c.a 6 Wochen mal ein paar "Vorher Bilder" gemacht, welche ich grad wiedergefunden habe.
Ich habe dann aber mal 2.5*...

Also ich habe es jetzt auch, wenn ich Treppen laufe.
Bin vorhin 20 Meter zum Bus gejoggt, bzw etwas schneller und vorher auch schnell ein paar Treppen hoch und jetzt nach einer Stunde schmerzt meine...

Es muss ja etwas sein, was nicht nur am Bein Auftritt. Ich habe das ja wie gesagt auch mit den Armen.

Wenn ich bspw zum Bus sprinte tritt das jedoch auch auf. Jenachdem wie lange ich sprinte auch...

Also, ich jogge alle 2 Tage(bisher erst 4 mal), jedoch habe ich ein Problem welches jedes mal Auftritt und mit auch eigentlich schon vorher bekannt war.
Nach c.a 5 Minuten fangen meine Waden leicht...

Ja verglichen mit den meisten hier habe ich das auch. Verglichen mit meinen früheren Armen sind sie aber denke ich nicht schlecht für 7 Wochen Training.

Und ich habe mit ihn wie gesagt schon deutliche Erfolge gesehen.
Hier mal ein kleines Vorher-Nachher Bild (Links ist c.a vor einem Jahr. Habe aber in der Zeit bis jetzt zwischendurch nicht trainiert...

Das ist mein Trainingsplan für zuhause gewesen. Ich habe ausschließlich Kurzhanteln daheim.

Und ich habe wie gesagt mit meinem alten schon gute Erfolge erziehlt.
Hier mal ein kleines...

Das habe ich mir gedacht.
Also ich habe mir die Sticky's jetzt mal durchgelesen.


Naja das hieße dann ja, dass ich mit meinem Murksplan trainieren sollte^^


Also wenn man nach 4 Monaten...

Was ist denn ein GK?
Wieso sollte ich nur 4x/Woche trainieren?
Jeden 2. Tag?
Dann würde ich doch jede Muskelregion nur alle 4 Tage machen.
Früher hatte ich immer 5 Tage die Woche trainiert, mir...

Ich trainiere zZ mit einem 2er Split 7 Tage in der Woche
(Tag 1: Brust, Nacken, Schulter, Trizeps || Tag 2: Beine, Bauch, Rücken, Bizeps)
Ist zwar nicht optimal, ich habe aber halt nicht viel...

Ich will halt auch nicht definieren, nur einfach den Speck am Bauch weg bekommen.
Vorallem da der Sommer jetzt kommt.
Da sehe ich lieber ein bischen weniger muskelös aus als so speckig auszusehen....

http://picture.yatego.com/images/4f44c8c0d07079.4/thumbbig2_10081-kqh/mil-tec-bw-packtasche-gurt-schwarz-bundeswehr.jpg
Diese^^

Ich habe vor zu laufen. Wäre das gut oder eher auf eine andere Art?...

Also, ich trainiere jetzt wieder seit c.a 7 Wochen (4 Wochen Kreatin, ja viele sind der Meinung man sollte es erst nehmen, wenn ich ohne nicht mehr weiter komme, das steht jetzt aber mal außenvor, da...

Naja man könnte das Teil auch fotografieren und dann am Pc die hellen stellen füllen, somit käme jeder an das Formular^^

Naja was heißt Problem^^ Ich hab noch viel größere, das ist ja eher etwas was mich einfach stört.
Es fühlt sich halt auch irgendwie unangenehm an.
@Kevin Niclas: Kann man da sonst noch was gegen...

Also, ich halte mich mal kurz.
Ich habe bei ein paar Übungen (Vorallem Rücken) das Problem, dass sich beim ausführen
meine Oberlippe nach oben zieht was extrem affig aussieht und mich auch vom...

Also wenn ich aktiv trinke muss ich c.a alle 10 Minuten auf toilette.
Auf 4.5l Wasser bin ich c.a 15 mal gegangen.
Und es kam auch immer ordentlich was raus..
Trinke Leitungswasser mit ~25% 100%...

Das weiß ich, ich habe aber irgendwie kein Durstgefühl.
Ich habe schonmal an einem Tag garnichts getrunken und dann erst Mittags am nächsten.
Durst habe ich irgendwie nie, nur wenn ich viel Sport...

Ich habe jetzt c.a ein kleines Glass Traubensaft in meine 1.5l Flasche getan und den rest Leitungswasser.
Schmeckt eig. fast wie Leitungswasser, mit einem Hauch von Traube, das geht ganz gut.
Ich...

Ich habe eine Frage;
Undzwar habe ich heute angefangen Kreatin zu nehmen und da ich normalerweise vlt 1-2 liter am Tag trinke, ist das eine ganz schön dolle Umstellung.
Ich habe zZ normales...

Außerdem ist dort ein kleiner Messlöffel bei.
Habe hier irgendwo gelesen, dass ein Teelöffel c.a 5g sind.
Hier steht bei 3g (1 1/2 measuring spoons (also Messlöffel).
Der Messlöffel ist zwar...

Also ich habe mir vor einigen Tagen Creatine von Body Attack bestellt.
Das ist heute angekommen.
Ich habe hier im Forum gelesen, dass man 5g täglich nehmen sollte, auf der Packung steht aber, dass...

Ich habe mir ein iPhone mit Vertrag gekauft, das kann ich nicht einfach zurück geben ;)
Aber evtl. kann ich trotzdem gehen, dann würde zwar mein gespaartes Geld über die Zeit flöten gehen, wäre es...