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Aloha zusammen,

Nach beinahe 2 jähriger Trainingspause und Schulterbrüchen möchte ich nun wieder voll einsteigen. Ich hab jetzt ein paar Wochen lang einen gerätebasieren GK-Plan befolgt und möchte...

Genial! Das ist die mit abstand beste hüftbeuger dehnübung an der ich mich je versucht habe! die mach ich zur routine.
Wie sieht es aus mit beinheben wird da der rücken mit beansprucht? Also dieser...

ich habe früher bereits 3 jahre nach dem wkm plan trainiert wodurch sich mein hohlkreuz eindeutig verschlimmert hat. wenn ich mir alte kinderfotos anschaue ist zu erkennen das die tendenz zum...

Hi,
Ich (25) war neulich beim Orthopäden (nicht das erste mal), da ich unter massiven Rückenschmerzen, hervorgerufen durch mein starkes Hohlkreuz leide. Es hiess dass ich eine unterentwickelte...

das sagt mir jeder, und ich würde auch nichts lieber machen, da ich tatsächlich mit 21 schon starke schmerzen im unteren rücken habe. aber es ist mir anscheinend unmöglich meinen (in der tat...

Hi,
also ich habe jezt nun gute 1 1/2 kein Krafttraining mehr gemacht, unter anderem weil ich die Leichtathletik für mich entdeckt habe. den wkm- plan kenne ich zu genüge, und er hat mir früher gute...

Hi,
also ich habe jezt nun gute 1 1/2 kein Krafttraining mehr gemacht, unter anderem weil ich die Leichtathletik für mich entdeckt habe. den wkm- plan kenne ich zu genüge, und er hat mir früher gute...

Hi, könnt ihr mir helfen folgende Übungen in eine annähernd sinvolle Anordnung (Tag 1, Pause, Tag 2, Pause, Tag 1 usw.) zu bringen. Ist nicht für mich der Plan, sondern für meinen Bruder der nur sein...

wie würdest du das ganze denn aufteilen? achja, wegen des bauchtrainings, hab schon alle möglichen maschinen, diesen bügel, crunches etc durch.das problem ist, das der rücken ab der 2ten wiederholung...

Aloa zamm,
bin 21 und hab nen bmi von 22,5, das hört sich eigendlich ganz gut an, jedoch ist der bauch mein problem. also wirklich nur der untere bauch, der ist kugelrund, wie bei einer...

naja ausdauer also gut laufen, ausserdem sprinttraining 2 -3 x die woche zum training. vll sollte ich noch wadenheben machen ....

wie gesagt, kb kh werden erstmal nur pausiert, hab ich bis jetzt...

Tach zamm,
also, nach ner la(aaaa)ngen trainingspause mit viel alk und schlechtem essen, würd ich jezt gerne wieder trainieren gehen, hintergrund, ist, das ich den wundervollen sport baseball für...

nur einseitig seitlich. glaub halt echt, dass es das hüftgelenk sein könnte.

ahoi zusammen.
Also, ich habe leztens beim kreuzheben und beim kniebeugen die gewichte ordentlich erhöht. alles gut gelaufen soweit, währe sogar noch nen minimaler spielraum nach oben dagewesen....

hab auch mal citralopham genommen. die welt war nach wie vor *******e, das plus einen monat lang ne schlaffe hosenschlange. achja, und fett bin ich geworden.

trink lieber.

Hey, ein anruf für Dr.Schwuuuchtel!

klasse film^^

weil auch ein höchst intelligenter mensch materialistische ansprüche an das leben stellt. und da unsere fiktive person ja immerhin hoch intelligent ist, wird ihm klar sein, dass er sich diese wünsche...

irgendwie kommt es mir so vor alsob ihr für das aktiv-sport arbeitet...^^
aber vielleicht seit ihr auch einfach überzeugte mitglieder.

aber im ernst, ich hab nochmal nen bisschen gegoogelt, und...

das lezte sieht schonmal super aus! danke für den link. werd mir devinitiv mal alle vorschläge anschauen. sonst noch nen tip?

ich werde warscheinlich ab dem nächsten wintersemester in trier nen studium beginnen. weiss wer wie es dort mit studios aussieht? am besten keinen wellnestempel, sowas hatte ich bis jezt, da gewöhnt...

:kopfwand:

tuen tut weh. genauso wie etwas am machen dran sein.

ansonsten:

- schwimmen
- tägliches eincremen, besser einmassieren mit kreisenden bewegungen
- in extremfällen hautstraffende OP

hört sich nach einem klassischen blähbauch an. hab ich auch, die oberen zwei bauchmuskelpaare sind super, und unten kommt dann nen richtig praller bauch trotz akzeptablen kfa. fühlt sich an als währe...

@mike buffer
thx, jezt hab ich endlich auch nen preis. 6,50 gehn ja klar, ich hab an irgendeine astronomische summe gedacht. dann werd ich mir mal nen termin machen.

nene, du hast da was falsch...

ok, danke für die tipps. ich sollte mich wohl wirklich nochmal umfassend checken lassen, das mit dem hormonbild wäre halt nur meine erste anlaufstelle gewesen, weil beispielsweise ein testomangel,...