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Ja, den Bauch mach ich ja nur noch einen Satz bis abbruch. Weglassen wollte ich den eigentlich nicht ganz, es sei denn ich kriech aufm Zahnfleisch. Waden würde ich auch machen - an der Maschine.
...

Recht haste!

TE1: 30%, 50%, 85%, 100%, 100%+x

Kniebeugen
Bankdrücken
LH-Rudern vornübergebeugt mit Untergriff
Bauchmuskeltraining:
1x x seitliches Oberkörperheben li u re
1x x gerade Crunches mit...

Dass ich hier weiterschreibe, liegt daran, dass ich, warum auch immer keinen neuen Fred eröffnen kann :-(

Wegen den Klimmzügen bin ich jetzt auch verwirrt. Mist ;-) Aber die sind garnicht so...

Hallo,

ich bin zwar neu hier, aber zu ernährungstechnischen Angelegenheiten habe ich durchaus auch etwas zu erwähnen:

Milch enthält relativ viel Kalzium. Eine Hyperkalziämie kann zu...

Danke für die Antworten. Das klingt super. Das Bauchmuskeltraining am Ende, weil ich die volle Stabilität BM in den Freiübungen benötige?

Ich würde das dann also so anberaumen:

TE1: 1x10 Wdh...

Zu der ersten Antwort noch:

wie hoch würde ich das Gegengewicht einstellen? Bzw.: wieviele Wdh. sollen schaffbar sein? 8,12, oder 15?

Ich versuche jetzt mal hier meine zweite Frage zu stellen, denn einen neuen Beitrag kann ich schon seit dem ersten nicht mehr erstellen.
(Es erscheint ständig irgendein "fatal error" irgendetwas mit...

Das Problem steht oben. Ich habe mehr Gerätetraining gemacht. Jetzt hier rumgestöbert (mir brennen schon die Augen) und nun den WKM Plan durchgelesen. Neben der Tatsache, dass die Herren immer etwas...

Ich bin 30 Jahre alt und seit 2004 mehr oder weniger fitnesstechnisch aktiv. Ich wollte immer traniert aussehen, denke aber, dass ich das nicht korrekt angegangen bin und eher ineffizient trainert...