"schwere übungen" wie kniebeugen und kreuzheben immer an den anfang... grade weil man am anfang noch mehr konzentration und kraft hat. mach ich auch so :daumen:
Der extreme Muskelkater ist grade am Anfang normal. Ich kann mich noch erinnern, dass ich nach meiner ersten Trainingseinheit wegen Muskelkater kaum vom Klo aufstehen konnte! :D