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Ich fands auch ziemlich schwach, irgendwie waren die 500 Seiten relativ nichts sagend.

"The Insider’s Tell-All Handbook On Weight-Training Technique" von Stuart McRobert muss auf jeden Fall in die Liste, ist für mich eines der besten Nachschlagewerke wenn man sich bei einer...

Oder noch besser nen Whey-Dextrose Shake nach dem Training

Ich hatte vor, die 250g Huhn vom Mittag 2-3 mal die Woche gegen Fisch wie Lachs oder Hering zu tauschen, würde das reichen?
Wenn nicht, Lachsölkapseln (kp wo ich in unserem Kaff Fischöl herbekomme)?...

Hey, bin frisch im Forum angemeldet und schon komm ich mit der Standartfrage, ob mein erster EP so passt.
Erstmal zu mir, ich bin 17 Jahre alt und wiege 68kg auf 180cm. Mit dem Training hab ich am...