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Ach man, ich bin so frustriert :( Muss hier mal Dampf ablassen...
Ich hab das Gefühl, ich werde es nie schaffen, meinen KFA zu senken.
Ich trainiere, werde stärker, werde muskulöser, aber mein Fett...

FastFood?:confused:
Gibts hier im Forum auch vegetarische Ernährungspläne?

So, ich versuche jetzt jeden Tag mindestens 1 Ei zu essen :)

Gestern:
Morgens: Haferflocken, Apfel, Leinsamen, Nüsse mit Sojamilch -> dann zur Leichtathletik
Zwischendurch: Banane -> dann zum...

Ich hab ne Zeit lang echt viele Eier gegessen, so langsam kann ich das nicht mehr...
Wo kann ich denn mein Protein herkriegen? Kennt ihr gutes Proteinpulver? Ich hab dieses ESN Designer mit...

Frühstück: 60gr Haferflocken, 1 Banane, 25gr Leinsamen, 10 gr Nüsse, 120gr Sojamilch = 208 + 100+ 94 + 50 + 43 = 533 kcal

Zwischendurch: 1 Banane, 1/3 Gurke, 1 Möhrchen = 100 + 5 kcal? + 20...

Hmm..Jetzt bin ich doch verunsichert, was die Ernährung betrifft. Nehme ich dann nicht noch mehr zu, wenn ich ‚ordentlich‘ esse? Ich gebe ja auch jetzt beim Training schon alles. Das Training ist...

Aber über Soja gibt es unterschiedliche Meinungen..:Es gibt auch Artikel, in denen steht, dass Soja durchaus sehr gesund ist. Genau genommen ist Fleisch m.M.n auch nicht wirklich gesund, v.a. nicht...

Danke für die Tipps!
Ich habe gemerkt, dass die Schmerzen besser werden, wenn ich dehne. Ich dehne jedes Mal, sobald ich einen Schmerz spüre...
Werde das mit den Eiswürfeln mal ausprobieren. Am...

Also Fleisch und Fisch esse ich nicht.
Kartoffeln, Reis und Vollkornnudeln schon.Oder mal so Bohnen, Quinoa, Kichererbsen usw. Und Käse esse ich zwischendurch auch mal gerne... Im Fitnessstudio...

Jetzt, wo ihr es sagt, könnte es echt so sein, dass ich die ganze Zeit schon zu wenig esse und das Abnehmen deswegen nicht klappt...
Ab morgen werde ich mal Kcalzählen versuchen.

So vom...

Es kann sein ,dass ich zu wenig esse...aber ich habe dann immer das Gefühl, dass das Gewicht stagniert...
Also meint ihr, dass ich nicht mehr so viel Lust auf Süßes hätte, wenn ich mehr essen würde?

Ich mache gerade nicht Low Carb.

Ich wollte das ne Zeit lang machen, weil ich gelesen hatte, dass das die beste Möglichkeit ist, um abzunehmen. Hatte mich auch relativ viel eingelesen, aber irgendwie gefällt mir Low Carb einfach...

Hallo!

Mich würde interessieren, was ihr macht, wenn ihr mal wieder richtig Lust auf was Ungesundes habt.
Ich liebe einfach süße Sachen und da kann ich mich so schlecht beherrschen. :D
Ich...

Ich werde den Plan auf jeden Fall ausprobieren. Aber es macht ja nichts, wenn ich einfach pro Trainingseinheit nach Lust und Laune 2-3 Übungen dazu nehme :) Es gibt einfach ein paar Übungen, die mir...

Laut diesem Plan soll man aber nur 3 Übungen pro Trainingseinheit machen?

Achso und er meinte, ich solle Übungen wie Kreuzheben nur 2x die Woche machen, weil sie so krass anstrengend sind.
Was sagt ihr dazu??

Ich bin bei uns an der Uni im Fitnessstudio, das ist leider nicht so groß :D

Gestern habe ich mir mal Kreuzheben und Bankdrücken zeigen lassen und werde die Übungen in mein Trainingsplan...

Na gut, der Satz mit 'als Frau' war echt nicht sooo sinnvoll. :D

Also meint ihr, dass es keinen Unterschied zw. Frauen - und Männertraining gibt und dass Frauen der Figuren-/Bikini-Klasse genau...

Sind Squads keine Kniebeugen?
Kreuzheben sollte ich wirklich einbauen, danke für den Tipp.

Zum Bankdrücken...Dabei trainiert man doch die Brustmuskeln...Kann man als Ersatz nicht Brustpresse...

Ich mache immer 3 Sätze a 8-12 Wiederholungen.

Ich bin weiblich, 21, 155cm groß und wiege 51 kg. Ich will zwar Muskeln aufbauen, aber nicht ausschließlich, da ich noch anderen Sport betreibe (ich...

Hallo!

Ich habe leider eine Entzündung im Knie und ich schätze, es ist das Iliotibialbandsyndrom und kommt vom Laufen (ich laufe Halbmarathon). Ich war bei zwei verschiedenen Ärzten, die mir...

Hallo!! Ich trainiere seit 8 Monaten immer den ganzen Körper. So langsam merke ich, dass ich am Ende des Trainings für die letzten Übungen meist nicht mehr meine ganze Kraft aufbringen kann (da auch...

Doch, doch, ich versuche im Kaloriendefizit zu bleiben...Hat auch geklappt bis heute :( :confused: ... Hatte aus irgendeinem Grund einen extremen Hunger, den man nicht mit Fetten und Eiweißen stillen...

Hallo!

Erstmal zu meiner Geschichte:
Ich bin 1.55m und wiege zurzeit 50kg, bin relativ muskulös. Meinen Fettanteil würde ich schon gerne noch weiter senken... Also so 2-3 kg würde ich auf jeden...