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ich hoffe du versuchst keinen fausstoß mit den hanteln zu imitieren adis, das wäre gesundheitlich und erst recht vom trainingeffekt her bedenktlich.

bedenke: adaption ist immer spezifisch. harte...

mach es dir nicht zu kompliziert: muckis wachsen "mittels" der selben energie wie hüftringe. ausgeglichene kcal- sowie N-bilanz, der rest ist hokuspokus :)


hauptsächlich durch HD.



wer...

geschwächtes immunsystem


ich muss in einem ernährungsforum für bodybuilder sicher nicht den spezialfall einer "kuchendiät" berücksichtigen, oder? reden wir von einer mischkost hauptsächlich aus...

hi

habe meine masse komplett ohne fleisch+fisch aufgebaut (13 jahre ovo-lacto-vegetarier).
bin erst jetzt, aus gesundheitlichen gründen, auf's fleischessen umgestiegen.

ab- oder zunehmen ist...

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one-repetition-maximum: das gewicht, mit welchem du mit deiner trainingskadenz genau eine saubere wiederholung schaffst.

was findest du denn so unglaubwürdig daran? die streuung der tut bei 80%1RPM ist selbsterlebte tatsache für mich.

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superkompensation heissts. dazu braucht man keine testverfahren, try&error reicht aus

ist auch völlig egal was sich wie erholt. man kann sich a) steigern oder b) nicht. eine erklärung für b) wären zu kurze pausen, also versucht man diese im 1. schritt zu verlängern.

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frage: glaubt ihr denn wirklich, dass der körper die stoffwechselrate hochhalten kann, wegen einem einzigen tag refeed? kann man sich wirklich so schnell anpassen? gibts dazu irgendwelche messdaten,...

hallo,

wenn deine theorie stimmen würde, müsste der speck am bauch auch besonders schlecht eingelagert werden, was offensichtlich nicht der fall ist.

ein weiteres gegebsp: ich glaube nicht,...

diese sichtweise ist imo ein weit verbreiteter fehler. man macht nicht unbedingt "wegen" eines programms fortschritte, sondern eher "während" eines programms. die fortschritte können sich genauso...