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14,5%?! Peil mal eher die 18% an... abnehmen kannste, definiert sein sieht immer noch besser aus als das, vorausgesetzt, du schaffst es möglichst die ganze Muskulatur zu halten. Sei dir nur bewusst,...

Alles klar, ich dachte schon.. In zwo Wochen schalt ich mal n Zwischenstatus.

Das würde bedeuten ich bin bei Nichttrainingstagen bei gerade mal 1350kcal und damit satt unter meinem Grundumsatz. Ist das so gewollt? Anosnten krieg ich da mit müh und Not gerade mal meinen...

Wie ich mich vor der Diät ernährt habe? Naja, bei 12% achte ich eigentlich immer dadrauf, dass ich nicht zu viel Schwachsinn futter. Generell dachte ich mir, dass ich die nachfolgend aufgeführten...

Nach deinen Ansprüchen wäre es wohl optisch perfekt, wenn ich mit meinen Daten noch 30cm kleiner wäre, aber das ist hier für meine Fragestellung eigentlich irrelevant.

Ich möchte gern die letzten...

Stell dir vor, es gibt Leute, die finden die 80kg Klasse optisch ansprechend. ;) Ist ja nicht so dass man auf ewig auf dem Gewicht hängen bleiben möchte, irgendwann mal die 90er Klasse knacken ist...

Hey Leute!

Wollte mich langsam mal wieder in die Diätphase begeben und die 8% anpeilen. Dummerweise klappt im Moment irgendwie gar nichts und deswegen dachte ich mir ich frag mal nach, wo das...

Jo mach das! Vielleicht kann man das ja mit Hirnmasse auffüllen?:sorg:

Hi!

Also dein Essen besteht quasi nur aus Carbs, davon viele kurze. Schon mal scheibe. Als Proteinquelle sehe ich: 150 Gramm Hähnchen, 4 Eier, 500g Margerquark + Milch.

Sieht eher schlecht...

Hihi. Hab erstmal was anderes gelesen :salook:

Wofür willste das wissen? Für terminierte Nahrungsaufnahme?

Und hier mal für alle Kochfaulen:

Zubereitungszeit: 5 Minuten all in

300g Thunfisch in Eigensaft (2 Dosen) mit Wasser auswaschen, in Schüssel zerkleinern
+ 5 Eier als Rührei hinzugeben
+ mit...

******* mit Reis hat sich bis jetzt immer bewährt.

Die Erfindung die du suchst nennen sich Süßigkeiten.

Ich trainier auch mit Handschuhen. Hanteln liegen besser in der Hand und ich kann mich mehr auf den Satz konzentrieren.

Weisste was micht mehr ankotzt als Anfänger mit 50kg auffer Hantel und...

Er soll das nicht mit auf die Trainingsfläche schleppen

Wenn ich grad Kniebeugen mach und mir der Essensgeruch in die Nase zieht dann werd ich aggro soll er am Rand oder zu Hause fressen aber...

Naja, gibt eigentlich nur ein paar Sachen die mich wirklich ankotzen.

1. Wenn Leute 2 oder mehr Trainingsgeräte gleichzeitig blockieren und dann schön "Kraftzirkel" spielen und das ****** Gerät...

Wollte noch mal kurz auflösen:

War dann (weil es nicht so recht wollte) dann doch mal beim Arzt und dieser diagnostizierte mir, dass durch eine Muskelverhärtung im unteren Rückenbereich zwei...

Hallo!

Vielen Dank für die Antwort. Könntest du mir vielleicht erläutern, welche Dehnübungen du gemacht hast? Spontan würde ich sonst die hier machen:
...

Tach zusammen.

Hab in letzter Zeit Schmerzen im besagten Bereich, besonders stark nach Tagen an denen ich Kreuzheben/ Kniebeugen/ Beinbeuger gemacht hab. Quasi im hinteren Oberschenkel knapp...

Asi, aber 1a Spruch (:o)

Essen kann man das Zeug schon. Problem ist, dass es nicht satt macht..

Ne Scheibe gutes Schwarzbrot vs. 2 kleine Scheibchen Toast.. Ich nehm das Schwarzbrot.

Wenne auf Diät bist fängste...

Du isst ja quasi nur Milchprodukte?!

Morgens ist der Körper leer, kurzkettige KH wie ne Banane/Toast/Whatever sind da gut, an EW sollte es etwas schnell verwertbares sein, bspw. Eier und nicht...

Vielleicht haste ja, wenn du anscheinend gescheit atmest, die Hantelstange ******* liegen?

Wenne die direkt im Nacken ohne Kissen liegen hast klemmste dir gut die Blutzufuhr zum Hirn ab. Ein...

Hört sich doof an aber vielleicht atmest du einfach falsch(?). Man kann auch sehr leicht Nacken- und Kopfschmerzen zusätzlich zu Kreislauf kriegen, wenn man bei Kniebeugen falsch atmet.

Falls...

Probier mal Lachsschinken.. 27g EW, 1g KH, 2g Fett auf 100g.. Bissl salzig, aber auf süßem Brot kann man es perfekt runterwürgen und auf fettfreie EW Zahlen kommen. Weil Pute kann ich auch nicht mehr...

Wohl eher Ringelpiez mit anfassen im Nichtschwimmerbecken.. Erstmal wieder laufen lernen.