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Der Beitrag ist an "Teenager" gewendet.. heißt alles bist Nine"teen" also 19 ;-)

Vergiss die Beinpresse und mach Kniebeuge!!

Wo liest du denn was von 43?? in seinem Profil steht 36cm :gruebel:

Mich würden Kraftdaten, dein Plan und dein OA-Umfang interessieren :zunge:

Machst du kein Kreuzheben oder hab ichs irgendwo überlesen :gruebel:

Naja, ich habe nicht von Entwicklung sondern vom Ergebnis gesprochen, der Unterschied liegt darin, dass ich seinen momentanen Zustand bewertet habe. Von einer Entwicklung kann man nicht sprechen,...

Super Ergebnisse.. Nur die Brust hängt hinterher oder? :sorg:
Wie trainierste deine Brust?

Will sie denn überhaupt BB machen und massiger werden?
Ist ja eher ein kleiner Teil der Frauen die so etwas vor haben?
Ich meine viele Frauen trainieren ja, um so einen niedrigen Kfa zu bekommen.....

Naja, wenn du so werden willst wie Nick Auger dann wirst du irgendwann ums Diäten nichtmehr rum kommen :winke:

Hi, also ich hab ähnliche Probleme mit dem "fett" werden.. bin jetzt von 82 auf 86,7 Kilo (innerhalb 2 Monaten) und die Bauchmuskeln sind fast nurnoch beim Anspannen vorhanden.. Aber mir gefällt die...

Das ist die Anstrengung die da ausm Gesicht gewischt wird :lol: :lol:

http://www.bbszene.de/board/showthread.php?t=109258

Ich denke mal eher das hört sich nach einer Übersäuerung des Muskels an.. :sorg: warum machst du die max.Sätze?? und warum so viele? Woher hast du das??

170g Eiweiß am Tag und an Trainingstagen überwiegend KH,
heißt morgens (1.u.2. Frühstück) Müsli, Magerquark, Früchte, Vollkornbrot, Putenbrustaufschnitt,...

Mittags: Nudeln, Reis, Kartoffeln mit...

http://www.bbszene.de/board/showthread.php?t=109258 :daumen:

Muss ihm recht geben der Plan ist echt nicht der Hit..
Halte dich an den WKM-Plan und variier den ein bischen, damit wirste deutlich bessere Erfahrungen machen!
Ich trainier im moment selbst nach...

Find die Kappie auch geil :daumen:
Wie trainierste denn deine Brust?
Rücken sieht gut aus!! :respekt:

Endlich mal einer auf meiner Seite :lol: Gewicht ist nicht immer alles, Jones lass die Finger weg von Creatin und sonstigen Mittelchen und ess einfach gesund, genug und das Wichtigste trainier HART!!...

Also ich mach mein Müsli folgerndermaßen:

50g Müsli (früchte) 25g (Schoko) :P
1 Banane/Trauben/Erdbeeren/Apfel,.. kannste ja variieren :lol:
dann 250g Magerquark
ca. 50-100g Jogurt (fettarm)...

Also das Tatoo ist ja mal einfach der hammer :daumen: ich wünsch dir viel Erfolg, weiter so!!

Danke für den TP :)
irgendwie trainiere ich schon seit längererm nichtmehr für den Bauch denke auch das es eher eine sache des KFA ist.. Die Bauchmuskulatur wird ja schließlich durch Übungen wie...

Sehr gut :) Wie Trainierst du deinen Bauch? :respekt:

Sry aber warn nur für Schultern/Nacken ;-)
Wo sind deine Fotos?? :winke:

Moin,

also wegen dem Magerquark.. den kannste gut im Aldi oder Lidl kaufen und da steht auch Magerquark drauf! Hat nen sehr geringen Fettanteil und viel Eiweiß (12,5g pro 100g)

Körnigen...

Sieht top aus, vor allem die Arme hast gut definiert :daumen:
Nur das Piercing find ich nicht so berauschend aber das is geschmackssache :-) weiter so :respekt: