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Also ich trainiere nach einem stink normalen 3er-Split:

TE1: Brust/Trizeps/seitliche und obere Schulter
Flachbankdrücken LH
Schrägbankdrücken KH
Cross Over am Kabelzug
Trizepsdrücken am...

n'Abend zusammen,
Ich schreibe hier ins Forum bzgl. meines Trainingsplans für die kommenden Monate.
Ich möchte bis (spätestens) März noch ganz normal weiter trainieren und auch essen und ab dann...

Ja also ich mache das jetzt seit einem halben Jahr ca. so und den Spaß habe ich noch nicht verloren.
Ich weiß halt nur, dass sich die Muskeln in der Ruhephase aufbauen. Ist das jetzt schlimm, dass...

Wie seht ihr das denn bei mir?

Mo: Joggen
Di: Fitnessstudio
Mi: Handballtraining
Do: Fitnessstudio
Fr: Handballtraining
Sa: Handballspiel o. Fitnessstudio
So: Handballspiel o. Fitnessstudio

Aber ihr wisst schon, dass das mein erster plan ist?
Sollte ich nicht erstmal mit maschinen und vielen wdh anfangen für die muskeln und gelenke?!

Die mache ich auch...

Woher hast du die Daten denn? :D
Bei Dips steht nur, dass ich 3Sätze a 25Wdh mache ohne Gewicht ;)

Ja also ich habe mir echt schon vieles durchgelesen und hab mir auch eigentlich einen WKM Plan geschrieben.
Jetzt ist das so, dass man in dem Fitness-Studio in dem ich bin am Anfang einen Plan...

Hi Leute,
ich trainiere zwar erst seid 2 Wochen (:D ), aber ich wollte mal hören was ihr zu meinem Trainingsplan sagt.
Zu mir: Ich bin 17 Jahre alt und gehe 3x die Woche trainieren, außerdem habe...