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volle kanne zz

bestimmt 3 mal die woche voll :)

naja was solls, baue trotzdem immer noch auf und bin zufrieden mit den ergebnissen.

habe auch shcon 2 monate nichts getrunken und keinen...

hey
ich befinde mich zurzeit auch in der anfangsphase meiner anabolen diät

ich kann oben genanntes bestätigen.

Man fühlt sich ( v.a. nach dem Mittagessen ) nach dem Essen iwie komisch, zwar...

Hey ich hatte das selbe Problem

Bei uns im Studio war die einzige Klimmzug Möglichkeit an einem Teil dass zugliech Dips Ständer war. Die Stange war hier dicker und hat gefedert, was dazu geführt...

Brust: Bankdrücken
Rücken: LH Rudern
Bizeps: SZ Curls
Trizeps: Push Down
Schulter: KH Schulterdrücken
Beine: Kniebeugen
Waden: Wadenheben an der Treppe:-)
Bauch: Beinheben auf der Hantelbank

Ihr seht das alle in falschen Zeiträumen.
Der Körper denkt nicht in Positiver/Negativer Bilanz pro Tag.

Nehmen wir mal an man ist jeden Tag eine Kalorie weniger als sein Tagesbedarf ( ob möglich...

Frontheben würde ich durch Schulterdrücken ersetzen
Viele sagen Frontheben sei die unsinnigste Übung, da hier nur der durchs Bankdrücken schon vorbelastete vordere Deltamuskel belastet wird und...

In der Regel sagt man

1 - 6 Kraft
6 - 12 Masse
12- 20 Kraftausdauer
20 - xx Ausdauer

Wobei die Übergänge fließend sind um du sicherlich auch mit 6 bzw 15 Wiederholungen Masse aufbauen...

Geiler Beitrag

Die Zeit fürs Training wirst du dir nehmen müssen, da hilf alles nichts.

Dafür muss bei einem engen Zeitplan etwas anderes zurückstecken ( natürlich nicht die Familie ) aber bzw. 2mal die Woche...

das gleiche hab ich mich auch schon oft gefragt.

Es ist ein großes Problem am Pull Tag, nach Kreuzheben noch ne anständige OK Übung zu machen. So schaff ich nach Kreuzheben keine 5 Klimmzüge mehr...

Natürlich ist man zu faul 10 Minuten früher aufzustehen:-)

Mir geht es jeden Tag so:sorg:

Also Nährstoffe gehen keine verloren, da bin ich mir sehr sicher, ansonsten hast du es ja schon...

Hey
meine Frage steht eigentlich schon oben!

Meisens habe ich nach dem Bankdrücken einen richtig aufgepumpten Bizeps.
Mir is klar das der Bizeps als stützender Muskel beim BD arbeitet, jedoch...

es ist wahrscheinlich billiger wenn du dir neue Kurzhantelstangen kaufst.
Schau mal bei Megafittness.de , da gibs welche mit 450 mm länge und eigentlich auch recht billig.

1. Brust mit meiner Lieblingsübung BD
2. Bizeps mit Lh Curls
3. Rücken mit Klimmzüge
...

Schultern trainieren hasse ich

Wieso ich so schwer bin weiß ich nicht.
Hab ich aber von meinem Vater, der bei 183cm und 86 kg eine richtig durchtranierte Form hat, aber keine großen Muskelberge.

Alle verweißen hier immer auf...

Hallo

Ich war nun 4 Monate lang im Fitnessstudio, wechsel aber nun in mein Zimmer, da ich kein Auto mehr habe um ins Fitness zu fahren. ( Ja anders komme ich nicht hin... 20 km.. )

Zuhause...

Ich habe mir bei ebay diese Hantelbank ersteigert

http://www.gorillasports.de/Geraete/HANTELBANK-MIT-ABLAGE-KRAFTSTATION-FLACHBANK-DR-%23220%3BCKBANK::262.html#viewcontent
Ich hoffen die taugt...

ich hatte ein halbes jahr lang eine achillessehnenentzündung

- auf jedenfall jede belastung vermeiden, auch keine "fangespiele" mit freunden,
kindern, etc, da plötzliche antritte das...

kässpätzle

aber nur mit richtig gutem schmelzkäse

oder WOK in allen Variationen

Nördlingen in Bayern.
Sowas wäre natürlich ideal:-)


Es vergammeln wahrscheinlich jede Menge Homegyms und andere Leute kaufen ihre wieder neu.....

Wo kommst du her?

At Cornrow

Wie machst du das denn mit dem engen Ständer, den man kann odch nicht alleine greifen oder? Mein Kumpel hat so eine Bank und bei dem ist dies nicht möglich.

Mir würde die schwarze...

hat denn keiner ein wenig lsut mir weiterzuhelfen???

Hallo
ich geh seit 3 Monaten ins Studio, überlege allerdings schon länger in mein Zimmer zu wechseln. Nun ist es soweit und ich überlege welche Hantelbank ich mir kaufen soll. Da ich als Schüler...

was ist denn mit coleman ???

Hey Kollegen

Ich habe nun einige Zeit still mitgelesen und mich nun entschlossen mal meinen Trainingsplan zu posten um eure Meinung einzuholen

Ich trainere 3 ( manchmal auch nur 2) mal die...