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jo, guter und sinnvoller Hinweis!
hatte ich auch so vorgesehen, bringt ja sonst nichts.
Wie und wann ich anfange die betroffenen Regionen wieder zu trainieren weiß ich ohnehin noch überhaupt nicht,...

Hallo!

ich habe mir am Samstag beim Baden in eine Baggersee die Achillessehne durchtrennt, vermutlich Schnitt an einer Glasflasche o.ä. und muss damit rechnen, dass der Heilungsprozess 6 Wochen...

Ich hoffe, die Frage ist nicht allzu doof:

Ich kaufe ne 500 g Packung Tiefkühlhähnchenbrust, pro 100 g sind 20 g EW drin, laut Nährtwerangaben, d.h. insgesammt sollten 100 g Eiweiss in den 500 g...

Gerne!

Bin fleißig am üben, hab erstmal überall das Trainingsgewicht runtergesetzt und versuche, die Tipps umzusetzen. Was echt krass ist, ist dass ich um einiges mehr Ruhe/Schlaf seit dem...

Nach einem kleinen Himmelfahrtskommando (Mitfahrgelegenheit in einen kölner Vorort, Bahn zum Hauptbahnhof, Zug nach Bochum, Bahn zum Ort des Geschehens et vice versa), das abgesehen von überfüllten...

Danke für´s Lob!
Die letzten beiden Tage waren Vielfraß-Tage, ich hoffe, die Form hat nicht zu sehr drunter gelitten :ratlos:

@ b34m73R:

Anfangs 2x pro Woche an Tagen, an denen ich kein Krafttraining gemacht habe. (30-40 min.)
Später aus Zeit- (und Kraftgründen) nur noch 15 min. nach dem Krafttraining. ...

@ Chris12345:

Hunger nicht, dass ist eins der Dinge, die mich an dieser Diät sehr überrascht haben.

Das heißt aber nicht, dass die Diät nicht sehr geschlaucht hat (was letzten Endes auch der...

Vielen Dank für die neuen Postings und das Lob!
Zu den Fragen...

@ Chris12345: Ganz im Gegenteil. Ich konnte mich in allen Übungen während der Diät steigern. Ich denke allerdings, dass der Faktor...

@ chris12345: Danke danke!

Zu deinen Fragen:
- Wie weiter oben geschrieben wiege ich im Moment um die 75 kg, ich kenne das Ausgangsgewicht nicht, weiss aber, dass ich locker 80 kg wog....

Erstmal vielen Dank für die lobenden Worte :-)

@ Sasin: finde/fand ich auch. was auch einer der Gründe für die Diät war. Bin zwar nach eigenem Ermessen Anfänger und genetisch gesehen sicher kein...

Hallo!

heute endet mein erster "konsequenter" Diätversuch - - - konsequent in dem Sinne, dass ich Schummeleien auf ein Minimum begrenzt habe (meine Exfreundin hatte u.a. Geburtstag und da hab ich...

Das Pizza-Rezept von ein paar Seiten vorher ist echt super!
Hätte ich nicht gedacht bzw. werde ich wohl nie kapieren, wie man auf so ne Idee kommt, aber es schmeckt ziemlich geil. Mindestens so...

Wie ist das eigentlich... kann man diese ColaZero und Co. Drinks in Phase I bedenkenlos trinken? SÜßstoff macht nix aus?

Eben.

Beispiel: Allein wenn Du morgens aus fünf Eiern und nem Esslöffel Öl Rührei machst und nachher noch 2 Esslöffel Öl drüberkippst (Distelöl z.B. sollte soweit ich weiss nicht erhitzt werdne),...

Ich habe die hier im Rewe gekauft.
Sind von der Marke "XOX SNACK" (die Marke gibts z.B. auch bei Tegut, dort hatten sie allerdings keine Knabberkrusten...)
...

Yeah, danke für den Tipp mit den Knabberkrusten!
Schmecken lecker die Dinger :respekt: gibts jetzt ab und zu als Alternative. (sind halt recht teuer, finde ich.. über nen Euro für 50 g)

Danke Dir für die schnelle Antwort!
D.h., sofern Gylcogen da ist, wird als erstes das verbraucht. (was dazu gelernt, ich dachte halt, dass dann zuerst das Fett aus der Mahlzeit verbraten wird und...

Hi!

Die Frage bezieht sich auf Refeed-Tage im Rahmen einer anabolen Diät. Der Refeed-Tag wird hierbei der Einfachheit halber in etwa so gestaltet, wie von zyko beschrieben (EW ca. 1g/kg, KH ca....