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Sauber Armin, herzlichen Glückwunsch zu deinem Sieg und deiner Pro Card!!! :klatsch:
Find ich klasse, wie du dein Ding durchgezogen hast....kann man sich einfach nur als Vorbild nehmen. :respekt: ...

Klar, wenn der Körper mehr Energie zu Verfügung hat, als der überhaupt braucht bzw. verbrauchen kann, kann man Muskeln aufbauen oder auch fetter werden.

Aber wenn man dabei noch Nahrungsmittel...

Das würde ich auch sagen....lass mal die ganzen Milchprodukte weg...

Außerdem versuch mal Brot und Nudeln durch Reis oder Kartoffeln zu ersätzen und die Haferflocken am besten durch Reisflocken.
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Irgendwie finde ich das dumm, das Büchersendungen so lange dauern. Als ich mir "Superkniebeuge" bestellt hatte, habe ich auch sehr lange gewartet...

Gestern wurde mein Whey verschickt und heute...

Ach schade....war doch nicht das Buch, sondern nur ein Pott Eiweiss.... :gruebel:

Mein ist wohl auch da...muss ich noch von der Packstation abholen.

Habe mal direkt zwei Bücher für mich und meinem Trainingspartner beim Verlag bestellt.

Somit hätte ich wohl alle drei Bücher und in 10 Jahren, wenn jeder nach PITT trainiert, kann ich die für ein...

Ich esse ca. 800-1000g Reis (trocken gewogen), eine Packung (300g) Haribo Tropic Fruits, einen Whey-Shake mit Wasser, mehrere Bananen und ca. 250-300g Hähnchenbrust.

Fett gehe ich bis ca....

Ich habe die ersten Monate meiner Diät jeden Tag 1,5l Pepsi Max getrunken und auch jede Woche 1kg abgenommen. Wie das mit dem Insulin ist, weiss ich nicht, aber meiner Diät hat es nicht geschadet.
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Also soweit ich weiss, ist gerade die positive Phase einer Wdh. entscheidend und nicht die Negative.

Ein Gewicht langsam runterlassen kann fast jeder, aber ein schweres Gewicht hochdrücken sicher...

Es kommt auf die Ausführung der Übung an, ob man Muskelkater (damit meine ich nicht das leichte Ziehen am Abend oder nächsten Tag) kriegt oder nicht. Und besonders auf die Phase der Wdh. die der...

Ich esse abends bzw. vor dem Schlafen gehen immer eine Dose Thunfisch mit Walnussöl, oder manchmal auch anderen Fisch.

Inzwischen nur mit Wasser. Früher haben mir die Shakes mit Wasser garnicht geschmeckt, aber jetzt ist es genau umgekehrt. Vorallem das Optimum Banane mit Wasser schmeckt mir sehr gut.

MET-Rx hat...

Ne habe ich noch nicht. Werde ich vlt irgendwann mal testen, wenn ich mit der Diät fertig bin.

Aber ich gebe eh schon genug Geld für Geflügel, Fleisch und Fisch aus, dann noch überteuerte Milch? ...

Also was die Sache mit dem Krebs angeht, finde ich es auch schwachsinnig. Ob es nun Krebsfördern ist oder nicht, wenn es danach geht, dürfte man nichts mehr essen oder sonst irgendwas machen, alle...

Und ich halte nichts von irgendwelchen EMG-Messungen. Beim 90° Bankdrücken sollen die EMG-Messungen in der Brust auch höher sein....:D

Wer nicht bis zur Brust rungergeht, ist selbst...

Ja, seit ich per Kreditkarte Zahle geht es bei mir auch sehr schnell; max. 3 Tage. Ist ja aber auch logisch, wie schon gesagt wurde dauert es ja bei der Bank auch max. 3 Tage bis sie das Geld...

Ich sag mal einfach Lou Ferrigno :D

Natürlich hatte Arnold eine hammer genetik. Aber wenn er mal mehr auf intensität und weniger auf volumen gesetzt hätte, wäre er mit sicherheit explodiert.

Trotzdem war das eine respektable...

Da ist doch Kreatin drin oder? Und da man durch Kreatin Wasser zieht, würde ich in einer Diät drauf verzichten.

Habe in der ersten Woche meiner Diät 5kg verloren. Sicher war das meiste Wasser. Danach habe ich noch 4kg verloren und bin jetzt in der 7. Woche.

Und das ohne zu hungern und ohne Cardio. Habe...

So, von mir gibt es auch mal wieder eine TE...^^

Beine:

-Kniebeuge 120kgx20wdh (einmal noch das gleiche gewicht, denke dann kann ich ruhig steigern)
-Beinstrecker 65x20wdh (kann auch 5kg mehr)...

Ich komme mit absetzen bei Kniebeugen besser klar....

Wenn ich nicht ablegen würde, macht mein rücken das nicht mit, bzw. die technik wird schlampig. Müsste mit dem gewicht so weit runter, das...

Bei mir ist es denke ich genau anders rum...

Mit brustübungen habe ich garkeine probleme, eher latübungen sind bei mir schwieriger. :ratlos:

Heute mal vorgebeugtes Rudern im obergriff...

Mhh...denke ich werde auch mal Sbd und Dips in einer einheit versuchen. Hast recht, so viele tage dazwischen, ist nicht das wahre...zumindest nicht bei unserem leistungsstand finde ich.

Verzichte...