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Mag sein dass "man" joggt um seine Fettdepots unter Kontrolle zu bringen. Mir geht es in erster Linie um das Training des Herzmuskels und den damit verbundenen positiven Nebenwirkungen auf Blutdruck,...

Sehr interessanter Bericht - vielen Dank.

Wobei mir ehrlich gesagt 2 Tage die Woche zum Aufbau und ein Tag die Woche zum Erhalt der Ausdauer etwas wenig scheinen.

Wenn man einen 2er Splitt...

Generell atmet man während der Kontraktion aus (also beim Heben des Rumpfes) und beim Absenken wieder ein. Wenn die Haltephase zu lang ist um dort die Luft anzuhalten, wäre es wohl das Einfachste...

Ich würde isolierte Unterarmübungen komplett weglassen. Wie schon meine Vorredner sagten, wächst nur die Unterarmmuskulatur. Die Handgelenke bestehen aus Knochen und Sehnen und werden nicht dicker....

@upspaced

Krafttraining mag sicher auch das Herz belasten, aber hier hat man ja eher kurzfristige Lastspitzen als einen langfristigen Trainingseffekt. Meine Cardioleistung ist auf jeden Fall von...

Ich trainiere seit einiger Zeit auf Kraft und würde jetzt gerne etwas ernsthafter mit Cardio beginnen, um auch längere Strecken in einer halbwegs akzeptablen Zeit laufen zu können. Gerade nach dem...

Hi, ich habe auch eine. So langsam können wir einen Club gründen... :winke:



Da es sich um eine Knochenverformung handelt wird sie wohl leider niemals zurückgehen. Wenn man aber genug Masse...

@MrPink

Die Masse des Gewichts ist konstant. Wenn ich das Gewicht stärker beschleunige, wirkt mehr Kraft. Diese Kraft muss jedoch vom Athleten erzeugt werden. Demnach wäre es also nach der Formal...

Die Beine fehlen komplett und der Rücken wird nur mal sporadisch trainiert. Dafür gibt es Brust, Schulter und Arme satt - das ist der typische DISCO-PUMPER-PLAN. Damit mußt Du im Freibad immer bis...

Der Winkel der Ellenbogen zum Körper darf nicht zu groß sein (also nicht im 90 Grad Winkel abspreizen). Lieber etwas näher am Körper führen und das Gewicht auf Höhe der Brustwarzen die Brust berühren...

Damit hast Du deinen Einwurf selbst wiederlegt. Man läßt das Gewicht also nicht von der Brust abprallen oder durch irgend einen Dehnreflex wieder hochschnellen, sondern hebt und senkt das Eisen...

TE 1 und TE 2 sollen abwechselnd an verschiedenen Tagen ausgeführt werden, richtig? Oder handelt es sich um ein Früh- und Spättraining am selben Tag?
Falls das erstere zutreffend ist, handelt es...

Ganz einfach. Lass das Muscleshirt im Schrank und zieh Dir für die Erstbesichtigung Hemd und Krawatte an (notfalls von jemandem leihen), damit kann man die Muskeln ganz gut kaschieren und es sieht...

Hmm, ich denke dies liegt weniger am Almased als an der generell falschen Ernährung bzw. zu wenig Sport.

Almased gibt es wie schon erwähnt in der Apotheke und der Geschmack ist - meiner Meinung...

Human Growth Hormon -> menschliches Wachstumshormon

Mal abgesehen von der leidigen Diskussion wer was nimmt und ob es gut aussieht oder nicht:

HGH verursacht im Gegensatz zu den Testosteron-Derivaten keine geschlechtsspezifischen Veränderungen....

Hmm, vielleicht hättet Ihr Euch doch nicht im Muscle-Shirt bzw. Posing-Slip vorstellen sollen... ;)

Vielleicht denken die auch, dass die brav trainierende Hausfrau von nebenan auf die...

Der Körper bereitet sich während der Schwangerschaft auf die Geburt vor, daher wird dein Körper auf jeden Fall weicher und dehnfähiger werden. Er wird auch zusätzliche Fettreserven für die...

Meine Frau hat damit mal eine Diät gemacht und war auch relativ zufrieden.

9 kg halte ich allerdings für übertrieben. Das war sicherlich nicht nur Fettgewebe. 4 % Körperfett sind bei einem...

Also ab jetzt zum Frühstück ein Glas frisches Rinderblut!!!

Montag: Brust, Schulter, Waden

3 x Bankdrücken
2 x Butterfly oder Fliegende
2 x Frontdrücken
2 x aufrecht Rudern
2 x Seitheben
2 x Waden

Mittwoch: Rücken, Trizeps

Das Zauberwort heißt Variation: Der Körper passt sich an eine bestimmte Belastung an. Wenn er sich erneut anpassen soll, mußt Du die Art der Belastung ändern.

Wenn Du bisher z. B. mit 8 bis 12...

Um den Lat über den vollen Bewegungsradius zu trainieren, solltest Du am besten schulterbreit greifen (maximal eine Hand breit mehr). Je breiter Du greifst, desto geringer wird der Bewegungsradius...

:klo:

Erzähl das mal ´nem Powerlifter der 1000 kg und mehr schafft...

Auf jeden Fall nicht diese ausgemergelten Damen, die durch Ihre Ich-darf-nicht-mehr-als-40kg-wiegen Diät jetzt aussehen wie das Leiden Christi. Durch den Verlust jeglicher weiblicher Rundungen...