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Typisch ich :D

Ich geb mir die antworten eigentlich immer selbst... zu offensichtlich bzw. versucht mein Kopf zu verdrängen, dass ich abspecken sollte und das schöne Essen letztendlich nur mittel...

Hallo wehrtes Forum,

ich drehe mich im Kreis und erkenne den Wald vor lauter Bäumen nicht.

Lange ist es her, dass ich aktiv War. Früher noch voller Hoffnung Zuhause zu trainieren.

Seit...

Kann niemand helfen ? :(

Nach Erkenntnis, dass Kraftsport mir von allen getesteten Sportarten immernoch irgendwie am besten gefällt, versuche ich doch nun jeweilige Ausführungen zuüben.
Soweit so gut; doch beim Rudern spüre...

Wie viel höher sollte die Hantel denn liegen ?

Kreuzheben
Kritik solle prasseln.

https://www.youtube.com/watch?v=Fl9YPKvpAdo

Das Wort "Luxusproblem" trifft glaub ich ziemlich gut zu :D
Naja ich werde mal gucken je nach Stagnation oder Spaß werde ich dann irgendwann wechseln...

LG

Würde es also nicht viel Sinn ergeben zu wechseln?
Im Prinzip verfolge ich den 2er schon seit meinen beginnen..?

Hallo :) ,

wäre es sinnvoll von meinen aktuellen 2er Split auf ein WKM Plan umzusteigen ?

Trainiere seit Januar mit meinem "alten" 2er Split

Aktueller Plan:
Push:
4 x 4-6 Kniebeugen
2 x...

Danke dir :)

Ich würde bei Win 7 bleiben,denn bei manchen Games streikt Win 8 gerne mal.

Hey,

musste heut vor lauter Wut mein Training abbrechen....:mad:
Hatte mir nochmal genauer das vorgebeugte Rudern angeschaut, doch während der Übung war nicht das Ziehen das Problem sondern mein...

Naja so kann man das erstmal stehen lassen. :)
Melde mich wenn ich Probleme habe.
Danke und LG

@OnkelKevin UPS da ist mir wohl die Autokorrektur in die quere gekommen.... ich meinte "tracken" bzw notieren wie ich was esse und wie viel kcal das essen hat.

@Zerotonin aber da in den Bereich halt . Das die LH nicht oben drauf liegen sollte ist klar.

Danke für die vielen Antworten.
Zu 3: Soll ich die kcal also langsam hochschrauben bzw. Wurde ihr empfehlen diese nach jedem essen zu trocken ?

Zu 1: Ich glaube der Vorschlag mit dem Video war...

Hallo allerseits,
Ich habe seit längerem eine Vielzahl von Gedankengängen im Kopf.
Ich bin mal so frei und liste diese auf :
1: Ich übe seit einiger Zeit die Ausführung des Kreuzhebens intensiver....

Heißt also,dass ich so weiter trainieren sollte ?
Gäbe es noch was zu verbessern ?

Hallo Leute,

Was haltet ihr von einer klassischen Periodisierung im Trainingsplan bezüglich der Wdh (wäre am effektivsten) ?
Trainiere im Moment im Push-Pull-Split:

4 x 4-6 Kniebeugen
2 x...

HI ahmed20 ,
Ich trainiere zwar auch noch nicht ewig aber wenn mir eins schnell klar geworden ist, dann,dass alle Supps nur unterstützen und minimal bessere Ergebnisse erbringen. Auch zu Beginn ist...

Kann man den Muskelkater nicht vermeiden ?
Wenn ich 3 Tage nicht trainiert habe ,fühle ich mich schlecht. Ohnehin wäre es aber auch nicht effektiv möglich die nicht betroffenen Partien trotzdem zu...

@Zuckizk

den Plan benutze ich seit ca 6 Monaten :)

@EISENVETERARN
Da hast du recht ...Deine angesprochenen Partien treffen voll auf mich zu.

Also ist es nicht schlimm, wenn ich wegen des Muskelkaters 2-3 Tage Pause einlegen muss :confused: ?

Hey Leute,

Trainiere nach einem 2er-Split aus den Stickies klappt soweit sehr gut.
Doch bei bestimmten Übungen wie zum Beispiel Bankdrücken und Fliegende
habe ich die nächsten Tage ordentlich...

Erstmal danke für die Antworten !
Naja vielleicht habe ich mich nicht genau ausgedrückt :
Anfangs habe ich diätet und trainiert. Doch so langsam stagniert das Training NICHT die Diät.
Deshalb...