Suchen:

Vielen dank erstmal an simme einfach ne top Beratung



Super dank dir werde ich gleich morgen ausprobieren



Laut wage liegt mein Kfa bei ca ~17%

Könnte ich dann z.b. Mittags auf der Arbeit ne große Protion Mandeln, einem Salat+Avocado futter und dazu noch einen Shake? Ich weiß Shakes sind nicht gerade die optimale Lösung aber ich habe nicht...

Mein Ziel ist der Aufbau

Körperdaten

alter 20
größe 175cm
gewicht 70kg


bin im moment noch am ausloten was die kcal angeht... steiger diese im moment noch. bin momentan bei 0,75kg den...

Servus,

wollte mal fragen was ihr von meinem Ernährungsplan haltet?

TT :
Brennwert/Proteine/Kohlenhydrate/Fett

Frühstück 9:00Uhr
150 Gramm Beerenmischung 176kcal 5g 35g 2g
75 Gramm...

Servus ein Kumpel der schon ein paar Jahre trainiert hat zu mir gemeint das für mich manche Supplement auch schon am Anfang sinnvoll wären (da ich Vegetarier bin) wollte mal fragen was ihr davon...

Meine Sammlung an Musik fürs Training ist um einges gewachsen...

https://www.youtube.com/watch?v=uSjaEHoi1_c

auch ein sehr gutes Lied zum trainieren :D

Danke für die vielen Antworten

Werde jetzt zu meinen Leinsamen/öl noch 5x1gr Kapseln hinzufügen und werde darauf achten das ich nächstes mal welche mit wenig/gar keinem VitaminE kaufen werde

Zu...

D.h. es wäre doch sinnvoll einen Teil der Omega3 Fettsäuren durch Kapseln zusich zu nehmen wenn man keinen Fisch isst?



edit:


ich wusste das die Frage kommt..... :D

Ich bin Vegetarier...

erhoffst ist vllt das flasche Wort....das einzigste was ich mir vllt erhoffen würde ist dass sich mein Hautbild etwas verbessert

Als ich gemerkt habe das ich abnehme obwohl ich aufbauen möchte...

D.h. am besten zu den 30gr Leinsamen und zu den 2 EL Leinsamenöl noch ca 75gr Walnüsse?

was ist an den Fischölkapseln eig. falsch? die kosten ja auch nicht wirklich viel und jeden Tag...

Ich bin Vegetarier:D



edit: habe schon Leinsamen/Leinsamenöl aufm EP aber das ist ein bischen zu wenig daher die Kapseln

Servus Leute,

ich hab mir jetzt Fischölkapseln gekauft und habe mit diesen ein Problem auf der Verpackung steht:

Omega 3 Seefischöl 1000

Zusammensetzung
Seefischöl 1000mg
Omega 3...

eine frage hätte ich da noch unzwar zu den aufwärmsätzen

wenn ich 3x10 mache heißt das dann das ich eig 4x10 mache oder wird der aufwärmsatz in die 3x10 mit einbezogen?

sry wenns ne doofe frage...

perfekt dann kann ich ja getrost meine 6 eier am tag essen :D


vielen dank :)

vielen dank schonmal für deine antwort

ich hatte nämlich etwas bauchschmerzen bei der erstellung meines ep als ich sowas z.b. gelesen habe

Servus Community,

Ich bin 20Jahre alt und wieder derzeit 70kg auf 1,75m.

Ich habe vor 1 Jahr eine Diät angefangen und habe diese vor 2 Monaten beendet. In dieser zeit habe ich ca 25-30kg...