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sanfte massagen zur durchblutungsförderung gut, stärkere massagen bei denen man richtig in den muskel geht nicht gut, bei muskelkater

für ne sanfte massage von frauchen is immer der richtige...

dann hast du dir die antwort auf deine frage ja selbst gegeben

ich hab beim kh-rudern einen viel besseren pump, also ganz klar pro kh-rudern

ausserdem find ich kreuzheben und lh-rudern in einer einheit immer doof fürn rücken

ohne beine und kein schwimmen....rollstuhl fahren

mal ne frage, von welchem körperteil sprichst du denn wenn du den säure-base haushalt meinst ? du weisst schon das wir an unterschiedlichen stellen die unterschiedlichsten ph-werte haben !?

schmerzsyndrom bedeutet immer das schmerz da ist man aber nicht weiss wieso
sternoklavikular beschreibt halt einfach nur den ort

ist in dem sinne kein krankheitsbild weil die ursache fehlt

stimmt, ich glaub aber das es am meisten bringt die fehler selbst zu machen, nur so lernt man wirklich draus, man muss halt irgendwan (möglichst früh) den absprung zu nem guten trainingssystem...

abgesehen vom in inhalt in dem sich wohl einige wieder finden, nett zu lesen

kannst ja alternativ auch ausfallschritte mit kb wechseln

genau, hohlkreuz -> becken nach vorne gekippt
rundrücken -> becken nach hinten gekippt

vor allen dingen hängt das shice teil grad bei mir

hä ? wer hat dir das denn erzählt ?

hahaha geil

hast hier schon ne menge guter tipps bekommen
anständigen 3er-splitt beine/drücken/ziehen, innereinheitliches periodisieren, bauchtraining unnötig aber macht halt wenn du meinst,...

und wenn du *****n musst hast du ne delle am rücken ?

ich kann dir jetzt schon sagen das du auf deiner suche nach dem optimalen trainingsplan und der besten methode nie ans ziel kommen wirst
wenn du nicht einfach trainieren gehst und es selbst...

vielleicht nicht grad direkt vor kb oder kh, ansonsten absolut egal, mit größerem abstand vor dem training, nach dem training, an trainingsfreien tagen, geht alles

mach einfach wenn dir danach is,...

ich würd auch vorsichtshalber mal zum doktor gehen, der wird dir zwar vermutlich auch nix anderes raten als einige zeit pause zu machen, und wenns dann nicht weg ist nochmal wiederzukommen, aber...

dehn ruhig locker weiter, alles wichtige wurde ja schon gesagt, in eine leichte dehnung gehen, warten bis der muskel reagiert und locker lässt, weiter in die dehnung gehen
können ruhig 5 minuten...

letztenendes hat ein knackarsch aber auch wieder was mit genetik zu tun, is nix anderes als bauch, brust, bizeps, etc

ich werd das demnächst auch mal testen lassen, hab zwar nix, aber interessant ist es ja allemal

genau so wie auf allen spiegeln im studio, is doch klar, man soll sich toll fühlen und geld ausgeben

beim 2er splitt entweder unterkörper/oberkörper oder push/pull also beine+brust in der ersten, und rücken in der zweiten te

wenn du beine und rücken zusammen trainieren würdest hättest du ungefähr...

nach gefühl, bei kb oder kh is die pause natürlich länger als bei isos
so halt das du den nächsten satz unfallfrei schaffst

...du weisst aber schon das du am ende des jahres mit 20 kilo mehr ziemlich fett sein wirst ?

ansonsten is nix leichter als zunehmen, einfach alles fressen was dir in die finger kommt

kreatin wird mittlerweile von den meisten leuten nicht mehr gekurt, du kannst es am besten nach/vor dem training oder nachm aufstehen nehmen, trinkmenge hängt auch von der körpergröße/gewicht ab
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