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Ich bekomm durchfall von creatin...nehm 2x 5 Gramm, frühs auf leeren magen, und nach dem training, an trainingsfreientagen dann abends.

Hab ziemlich mit Durchfall zu kämpfen was soll ich machen,...

Es gibt ja massig verschiedenes Creatin..
Könnt ihr mal paar Links schicken welches sehr zu empfehlen ist?
Schau gerne hier direkt im Shop

Was ist zum Beispiel damit?
...

Könnte vielleicht mal noch jemand ein guten Trainingsplan genau für dieses Beispiel hier auftstellen?

Danke

Mfg

Naja nichts essen soll es ja auch net sein, früh mittag abend scho ordentlich mahlzeit meinetwegen vorm training a noch paar Kh´s die man dann verbebrennt?
Hab aba halt sehr viel haferflocken usw a...

Hey Leute, so fortschritte sind immer gut da, bin jetz bei 70kg angekommen, das ist ne feine Sache!War jetzt leider krank un am Handgelenk verletzt und bin noch ne wieder fit da geht es glei mal...

Na dann hätten wir das ja nun auch beseitigt, danke für eure Hilfe, also werde ich die Sachen die ihr mir aufgelistet habt erst mal ordentlich studieren hier im Forum und schauen wie ich es am besten...

Ja sicherlich mag es sein, dass in meinem ersten Beitrag einige Fehldeutungen anzutreffen waren, allerdings weder beabsichtigt noch in böser Absicht.

Desweiteren kenne ich sicherlich...

1. Weiß ich nicht recht, was es so an meiner Orthographie zu bemängeln gibt.

2. Ist es für einen Anfänger nun einmal nicht einfach alle Begriffe der Anatomie

zu beherrschen und daher die...

Ne so nicht du Komiker..

hey Leute,

bin fleißig am trainieren hab schon einige Kilos zugenomm, bin ausm Untergewicht raus und nehem langsam gut Form an. :salook:

Mein Problem ist nun folgendes:
Ich baue kräftig an...

Danke für die Ratschläge, werde erst mal weiter machen zuzulegen mal schauen wie es sich entwickelt, ich werd euch auf dem laufenden halten und bei weiteren Fragen einfach weiter im Forum suchen oder...

Mmhh ich trinke einen Protein Shake von Whey...ist das auch ok?

Ja ok mit den Beinen könntest du recht haben, aber mal ne andere Frage, ich sitz hier Grad mit nr riesen Schüssel Magerquark...

Interessante Frage.

Ich esse auch viel Nudeln hab mir heut Nachmittag wieder einen großen Topf gekocht, da morgen welche übrig sein werden, werde ich sie wieder braten in der Pfanne, das tu ich...

Aber wieso grad bei dünnen leuten Beine trainieren...also es ist klar das man die Beine nicht vernachlässigen sollte, aber wieso kommst du da grad bei dünnen Leuten drauf zu sprechen?

Weightganer=...

@Somebody87
ja trainiere auch Beine aber nicht allzuviel, aufgrund des bösen Muskelkaters den ich bei Tae Kwon do dann eher weniger gebrauchen kann :)

Ja einen Ernährungsplan sollte ich mir...

Hallo Leute, ich bin der Patrick, 18 Jahre jung und beschäftige mich einige Zeit mit meiner Ernährung, meinem Gewicht, meinem Training und dem Muskelaufbau im allgemeinen.
Warum?Ich war immer sehr...