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ok, mir das das nähmlich beim bank drücken aufgefallen das die stange etwas schief läuft ( eine seite eher zur schulter die andere zum fuss... ) meine linke brust ist auch schwächer....

beim...

das ist meine frage...

es gibt doch immer eine stärkere und schwäche seite am körper?

gutes beispiel bankdrücken, geht bei euch die stange wie auf schienen rechts wie links?

oder gibt es...

beugen 10

heben bis 5

drücken 10

kraftdaten und aktuellen tp plz

mein Lattraining sieht so aus....

enge Klimmzüge - LH rudern - latzug zur brust

geht doch wohl klar oder hat wer einwände?

Kniebeuge: frei! gewicht runter, weil du frei nich so viel schaffen wirst!

Kreuzheben: Gewicht runter! Rücken und ***** gehen gleichzeitig hoch!

Bankdrücken: Gewicht runter! Die Stange uff die...

sieht man sofort, kein kreuzheben!

kein nacken kein starker rücken...

form find ich eigtl ziehmlich gut!

was willst du da denn abnehmen?

wenn du effektiv aufbauen willst sind nun mal ein paar gramm fett dabei, na und?

bau richtig auf und nehm hinterher paar kilo wieder ab... aber bist du abnehmen...

so isses kleiner auger... :-)

kreuzheben hast du doch auch schon gefilmt.... nehm die anderen übungen auf und stell sie hier rein...

lass dir tipps geben von leuten die es schon jahre lang richtig mach :professor: en!

dazu...

aber dein LH rudern will ich unbedingt ma sehn.... ich ruder mit 60! :gruebel:

klar kannst du eine iso dran hängen aber musst aufpassen das es nich zu viel wird...

wieso denn direkt von wkm auf nen 3er split?

nimm doch erst maln 2er

guck mal ich hab erst vor ein paar tagen mein 2er hier abchecken lassen und es gab nichts zu beanstanden... ich hab auch mit...

dann ist gut :>

das bild mag ich sehr... kfa genau richtig für mein Geschmack.

äußerst nice!

kraftwerte würden mich interessieren...

Ich gehe aber 3 mal die Woche nicht 2 mal. Und diese Pläne aus diesem Link erinnern mich stark an wkm.
Ich will nach nem gescheitene 2er trainieren, Ganzkörper habe ich jetz lange genug gemacht...
...

ein ma checken bitte... :-)


Te 1:

Kreuzheben - 120 kg 3 x 5
Klimmzüge eng - 3 x 5 - 6
Langhantelrudern - 55kg 3 x 8 - 10
Latzug zur Brust nach Bedarf 50 kg 6 - 10
SZ Curl stehend ...

Aber die Kraftwerte in deinem Profil stimmen nicht mehr oder? @ X-Factor

Voller Radius natürlich, das heisst ablegen und wieder komplett heben!

Rücken zeitiger hoch, mehr Rücken durch strecken.

In den Spiegel gucken ist nich optimal beim Kreuzheben, guck nach oben.

http://www.youtube.com/watch?v=vJFyIVsKWsM

wiederlich

http://www.youtube.com/watch?v=rBBWMRRWOrM

Wie wärs mitn bissl Senf....

Stichwort Periodisierung, was ist bei dieser Übung die bessere Wdh Zahl?

~15 oder wie im Video 6 - 10?

lächerliche 0,6g bei 100g

#popcorn