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Hallo,

ich bin im Moment dabei, mein Homegym fertigzustellen.
Bank, Stange, Gewichte ist schon alles da.
Bislang habe ich zwei freistehende Hantelständer benutzt, die keine Sicherheitsbalage...

Gut dann werde ich so weiter machen wie bisher.

Ist es denn schlimm wenn ich beim schultertraining ( bei pull wird's nach Kreuzheben auch schon schwer) nicht mehr voll durchziehen kann?

Gut danke für die Antworten.
Mein Training geht etwa 1 Stunde ohne Aufwärmen.
Sind 5 Übungen: Kniebeuge, Bankdrücken, Schulterdrücken, Trizepsdrücken, Wadenheber.
Macht es vielleicht Sinn,...

Hallo,

Ich hoffe ich bin hier richtig mit meinem Anliegen.
Ich habe vor paar Wochen auf einen Push/Pull plan gewechselt, und da habe ich die Übungen Kniebeuge, Bankdrücken und Schulterdrücken...

Hallo, ich möchte Klimmzüge in meinen TP aufnehmen und habe 3 Fragen dazu:

1) Wie sollte ich mit Klimmzügen anfangen? Bin noch anfänger, werde also Sätze mit 6-8 Wdh noch nicht packen. Sollte ich...

Um wie viel kg sollte man sich als anfänger (~2 Monate im Training) in den Grundübungen pro Monat steigern?

Würde gerne meine Entwicklung einschätzen...

Bei den wdh hab ich schon bisschen ausprobiert. War vorher bei 3x8-10 bei den Grundübungen und konnte mich da kaum steigern, seit dem Umstieg auf 4x6 steiger ich mich wöchentlich um 1kg bei BD und SD...

Danke für die Antworten!

Push Pull so?

TE1:
Kniebeuge 4x6
Bankdrücken 4x6
Schulterdrücken 4x6
Trizepsdrücken 3x12
Wadenheber 3x12

Hallo,

Ich bin 18 Jahre alt, 1.81m groß und wiege etwa 68kg.
Mein Ziel ist Masseaufbau, hauptsächlich Muskelmasse.
Ich trainiere jetzt seit etwa 2 Monaten kontinuierlich und achte auf meine...

Hey Leute,

ich bin 17 Jahre alt. Sport mache ich eigentlich schon mein ganzes leben lang, aber kein Kraftsport. Das mache ich erst seit etwa 1 jahr, jedoch bislang sehr unregelmäßig und...

Danke für die Antwort!
Mir ist klar, dass ich niemals wie ein 100kg Bodybuilder aussehen werde...das will ich auch garnicht.
Mein Ziel ist es, einfach athletisch auszusehen und Kraft aufzubauen.
...

Hallo,
ich bin 17 Jahre alt und noch recht unerfahren im Kraftsport.
Nun möchte ich mir einen passenden Trainingsplan erstellen, da ich anscheinend die letzen 4 Monate nicht optimal trainiert habe....