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was denkst du wozu dieser thread da is?
und wieso was "schlechtes" essen wenns was besseres gibt?

ganz einfach:

500g Magerquark
0,8-1l Orangensaft
3TL Leinöl
2-3EL Eiweißoulver

@dhpz: is doch egal wie viel du nimmst... nimm grad so viel wie in deinen plan reinpasst...