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mh ja ich denke dann nehme ich lieber langsam ab und versuche so wenig wie möglich muskelmasse zu verlieren...
danke für eure tipps

also mache 2 muskelgruppen am tag
und dann noch ca 40 min walken

na gut das mache ich ja schon
wollte es aber noch optimieren
gehe 5 mal die woche für ca 2 stunden ins studio
aber alles ist doch noch verbesserungs würdig oder

so wollte auch mal mein tattoo zeigen
:benchpress: :benchpress: :benchpress:

hi bin 27 und trainiere jetzt ca 4 monate intensiv bin auch mit den erfolgen einigermassen zufrieden
habe nun 12 kilo runter habe aber immer noch über 100 kg..
da ich aber nicht nur abspecken will...

hi suche bilder von Dennis Wolf
der mann bringt bodybuilding in neue dimensionen:respekt: :respekt: :respekt: :respekt: :benchpress:
wäre euch dankbar
übrigens für alle die das nokia 6280 haben...