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Art: Beiträge; Benutzer: willeinmir
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So ich melde mich mal auch wieder zu Wort. Ich war früher echt ein motivierter und disziplinierter Hase aber seitdem ich Probleme mit meiner Schulter habe ist echt alles den Bach runter...
Seit...
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@simme danke erstmal für die schnelle Antwort. Was hälst du davon 1 oder ggf. Beide Pancake Mahlzeiten mit dem MQ und den Nüssen nachdem Training zu tauschrn, dann würde mir aber wiederum das Eiweiß...
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Hallo allerseits, ich bräuchte mal bitte ein paar Meinungen und Verbesserungen für meinen Ernährungsplanprototyp und wende mich hierfür an euch. Und zwar bin ich zeitlich jetzt viel eingeschränkter...
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Danke erstmal vielmals fuer deine Antwort und da waere auch schon das naechste Problem.. wie definiert man denn genau wann man stagniert, es ist ja klar dass man nach einiger Zeit laenger braucht um...
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Habe anfangs mit WKM trainiert, dann Push, Pull, Beine und bin jetzt schluessendlich nach einer einwoechigen Trainingspause seit 3 Wochen auf einem richtigen GK-Plan alle 2 Tage und ich muss sagen,...
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Gezielt Fett am Bauch abnehmen kannst du nicht. Es liegt an deiner Fettverteilung und du kannst keine speziellen Übungen machen um dein Bauchfett wegzubekommen. Was du machen kannst ist ein leichtes...
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Danke Leute, motiviert mich sehr. Und wenn sogar PA das sagt, muss da auch was dran sein. Versuche dann jetzt so trocken es geht aufzubauen, um meinen Kfa prozentual *zu senken*. Hat einer von euch...
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Sowas von dir zu hören, ist wie Musik in meinen Ohren. Habe halt immer nur Angst, dass später bei einer Diät in Monaten/Jahren mit mehr KFA ich einfach zuviele Muskeln verliere und dachte mir wenn...
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Hallo lieben Freunde, ich brauch mal wieder etwas Rat und Hilfe.
Ich bin 16 Jahre alt 1.80 gross und 86-88kg schwer, tendiere eher zu 86. Ich fuehle mich einfach zu fett und schaetze mich selbst auf...
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Danke erstmal für die Antwort, beruhigt mich schonmal. Hast du denn die Grenzwerte parat, denn viele Quellen sagen, dass man auch mehr als doppelt soviel Testo im Blut haben kann als ich und je mehr...
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Nabend liebe Gemeinde.
Vorab, ich bin 16 Jahre alt. Ich habe soeben einen paar Monate alten Befund vom Doktor gefunden und wollte mal fragen was es damit auf sich hat. Die Blutwerte sagen aus, dass...
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Das wuerde mich mal ehrlich auch brennend interessieren
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Würde auch gerne den 2er 5x in der Woche zu machen, gibt's da irgendwas zu beachten oder lieber nicht machen?
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http://www.bbszene.de/bodybuilding-forum/showthread.php5?t=143149
Ernährungs- und Trainingslinks anschauen
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http://www.bbszene.de/bodybuilding-forum/showthread.php5?t=143149
lesen verstehen, wichtigste sind die Ernährungs und Trainings Links da
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1.Reicht eine vollwertige Mahlzeit mit reichlich komplexen Carbs und Protein 1 1/2 - 2 Stunden vorm Training und nach dem Training komplexe oder einfache Khs? Muss ich auch was beachten, da ich...
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Noch ein paar Fragen, für die ich keinen neuen Thread aufmachen wollte.
-Wie sieht die optimale Ernährung vor und nach dem Training aus?
-Ist ein 2er Split a la Push Pull, Ok Uk 2 Tage on 1 Tag off...
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http://www.bbszene.de/bodybuilding-forum/showthread.php5?t=124591
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Fettfreie Milch..
@PhilippAlex also glaubst du das ganze Problem liegt am fehlenden Fett?
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Hättest du bis zum Ende gelesen, hättest du dich nicht so sehr gewundert :p aber ja 20g Fett deshalb habe ich ja gefragt ob das was ausmacht
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Komme am Ende so auf ca. 2900-3100 Kcal am Tag mit 190g Eiweiss 20g Fett und Rest Carbs.
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Hab Beine vergessen im Plan zu erwähnen, gerade editiert.
@lechuck können kein Gemüse und kaum gute Fettsauren echt sowas anstellen?
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So... da bin ich mal wieder, nachdem ich das letzte mal vor 2-3 Jahren was gepostet habe, ist es wieder soweit.
Als erstes tut es mir echt ganz herzlich leid, was ich damals so gepostet habe und wie...
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@onweed Als Anfänger ist es vollkommen irrelevant, wann du dir was zuführt. Hauptsache sie Gesamtkcal stimmen! Ted pack in Ruhe noch mal paar Carbs drauf 50-100g bei 1.86 kannst du nicht wirklich...
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@onweed Als Anfänger ist es vollkommen irrelevant, wann du dir was zuführt. Edit: doppelpost
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