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Du solltest Dir notieren, was Du so zu Dir nimmst. Gerade auch die Eiweißmenge. EInen Shake würde ich immer mit einbauen, und zwar an Trainingstagen nach dem Training, denn nur da machen sie wirklich...

Du Superexperte solltest mal nicht so mit "Schwachsinn" herumbrüllen.
Denn wenn Du tatsächlich genau wüsstest, was Du da tust, dann würde Dein Ernährungsplan nicht so aussehen, wie er aussieht....

Warum trainierst Du Brust und Bizeps am selben Tag eigentlich?

Mein 4er sieht fast exakt so aus wie bei Kleberson.
Ich mach nur Do "nur" Rücken und Fr Schultern Bizeps.
Und der Plan ist sehr...

ich zitiere mich selbst:

Der Masseaufbau in einer Diät ist von Deinem Trainingszustand abhängig. Gerade wenn Du noch weit weg von Deinem Limit bist, am Anfang, da ist eine AD und Zuwachs an...

Der Masseaufbau in einer Diät ist von Deinem Trainingszustand abhängig. Gerade wenn Du noch weit weg von Deinem Limit bist, am Anfang, da ist eine AD und Zuwachs an Magermasse kein Problem, sofern Du...

Lowcarb hat an keinem Tag (außer Refeed) 225 gr. KH :-)

Dıe normalen Körperfunktionen sind bei Alkoholismus völlig durcheinander, daher kann man die allgemeingültigen Regeln nicht einfach so übertragen.

Der dünne Alkoholiker resultiert aus einer...

Nur mal so am Rande nebenbei bemerkt:

Eine AD sollte man nicht mit Leberkäse gestalten, viel zu minderwertiges Zeug.

Gibt keinen Ersatz für Training mit einem Partner und Anleitung durch einen Trainer.
Du denkst, Du machst es richtig. Dann nimm Dich selbst mal mit Video auf, dann wirst Du heulend in der Ecke...

Ab wann ist eine Studie für Dich verlässlich genug, und/oder von den Usern hier fehlinterpretiert usw.?

Mit anderen Worten: wo liegt Deine g Eiweiß/kg Körpergewicht Schmerzgrenze?
Ich empfinde...

Hallo,

und vielen Dank schon mal für den Tipp!

Bahasa bin ich gerade am Pauken :D

WKM kann man meiner Meinung nach immer machen.
Ich hab selbst mit dem WKM angefangen und kann den nur wärmstens empfehlen.

MMn kann man Kreuzheben nicht wirklich ersetzen. Im Endeffekt ist es...

Schau mal auf Deine Ernährung. Vielleicht hast Du auch einen Mangel, der sich da niederschlägt. Das kann freilich alles mögliche sein, aber gerade dass diese Schmerzen plötzlich da waren, und...

wieso braucht man denn 3 Shakes am Tag?

Shake macht doch wirklich nur nach dem Training Sinn. Gut der Glaubensstreit nach dem Shake am Morgen existiert auch. Aber ich zahl für mein Eiweiß im...

Ein Trainingsplan ohne ein vernünftiges Beintraining ist vollkommen fürn *****.

Und in dem Studio ist Kreuzheben nicht erlaubt?
Dann süricht das für eine miserable Betreuung durch die Trainer...

Unter Depressionen leiden mehr Menschen als man denkt. Ruf mal nur zum Spaß bei Therapeuten an und versuch einen Termin zu bekommen, die sind alle ausnahmslos ausgebucht.

Daran ist auch nichts...

normalerweise bezeichnet man das als Steißbein.

Ja, so heißen diese Waagen, und sind gar nicht oldschool. :)
Das ist so als würde man jede popelige Sandale oldschool nennen, nur weil die schon immer so aussieht wie im alten Rom usw...

Diese...

Lernen ist nicht fürn *****, auch nicht viel lernen, wenn man es richtig anstellt ;-)

Davon abgesehen ist eine lowCarb für echte Kopfarbeiter durchaus ein Problem. Zumindest in meiner AD hatte...

So, der Junge ist 15, und ich finde besser er fragt nach, als einfach wild rumzutrainieren und sich was kaputt zu machen.

Ob man Dein Sixpack sieht, das hängt von Deinem Körperfettanteil ab,...

Also ich hab das ja schon mal woanders hier geschrieben. Als ich anfing hab ich WKM gemacht, und zwar ganz genau so wie er ausgeführt werden soll. Ich habe nur Pull-overs noch hinzugefügt und ein...

Hallo,

ich hab es eben in einem anderen Thema so geschrieben, aber ich denke, dass ist eine Frage die man sich auch mal ganz allgemein so stellen kann.

Hier was ich eben gepostet hatte:
----...

Warum will eigentlich jeder Anfänger den WKM "verbessern" oder ummodeln?

Man sollte doch davon ausgehen, dass da ein wenig Erfahrung drin steckt und man das erst einmal vernünftig umsetzt. Nach...

hallo Ole,

die Probleme mit den Unterarmen, die fast steinhart werden kenne ich auch.
Was verstehst Du denn unter Deinem "mittleren" Rücken genau?
Es ist beim Kreuzheben einfach so, dass...

Kniebeugen sollten meiner Meinung nach immer frei ausgeführt werden. Lieber eben weniger Gewicht, bis der Körper mehr zulässt.
Davon ab, red mit dem Studio-Inhaber. Erklär ihm, dass Du das haben...