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So nochmal eine andere Frage also ich habe ein Buch wo es darum geht leichtere Gewichte zu nehmen aber dafür langsame bewegungen machen also sprich 20sek hoch ziehen und in ca. 12sek runter lassen...

Hallo!

Naja mein ersten thema ging ja voll in die Hose wo ich das mi den Proteien angesprochen hatte SORRY an alle. Aber ich wollte es halt mal wissen ob es überhaupt für Anfänger sinn hätte. Naja...

Hallo!!

Also ich habe nur 2 kurz Handel und eine Z Stange, welche Übung kann man machen die auch sehr Effektiv sind?

Es wäre nett wenn jemand von euch mir ne Seite sagen könnte wo man sich...