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Hallo,
hab Fragen hierzu...
kann ich bei der Oberkörper-Einheit die beiden Seitheben-Varianten durch "Reverse Flys" ersetzen? 3x8-12 Reverse Flys
http://www.youtube.com/watch?v=eXIU0lcbn5Q...

*lol* danke!
ausserdem SORRY; die Frage gabs in dem Thread sogar schon mal, hab ich übersehen...

Hi,

ich hab ne Frage zu diesem TP:
Möglichkeit 2

Trainingseinheit 1: Oberkörper
3 x 4-6 Bankdrücken / Dips
2 x 8-12 Fliegende
3 x 4-6 Klimmzüge
2 x 8-12 Rudern, vorgebeugt