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@PhilippAlex: habe mich da an Richtwerte gehalten die zwischen 0,8 und 1g Fett pro Kilo Körpergewicht vorgeben. sind aber meistens bisschen mehr als 50g, sollte also im grünen Bereich sein. Oder...

Hallo Forum! :)
ich hätte da mal 'ne Frage. Ich trainiere jetzt (nach laaaanger Pause...) seit 2 Wochen und habe direkt am ersten Tag auch mit der richtigen Ernährung angefangen. Ich (m, 20) wog bei...