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Kannst du streichen. Braucht viel Zeit, bringt aber nix. Lieber vernünftiges Widerstandstraining (Geräte, Hanteln, BWE, etc.), Ernähurng anpassen, dann kommt das gut.

http://www.youtube.com/watch?v=pfsTKfUT-RQ&feature=related

Kenne das Problem.... und habe es mit einem Spinning-Bike gelöst. Zuvor hatte ich ein Ergobike. Das war einigermassen mühsam, weil das Gerät eher "träge" funktioniert. Mit dem Spin hast du einen...

Es ist natürlich korrekt, was einige schon geschrieben haben. Krafttraining kann die Sprintleistung fördern, weil es zu einem Kraft-, nicht aber zwinged zu einem Muskelmasse-,anstieg kommt. Der...

Nebst den Plyometrics, die mit Sicherheit eine professionelle Alternative darstellen, sind Treppenläufe sicherlich auch geeignet. Hier ein paar Tipps.

- Wenn du jede Stufe antippst, wird das für...

dieser Effekt ist leider dermassen klein, dass du ihn so oder so (dh. mit oder ohne Kardiotraining) vergessen kannst.

Aber eines halte ich aus Erfahrung für Unsinn:
Nebst KT noch 2-3mal die...

Stimmt absolut: Beim Vorfusslaufen werden die Waden stärker und anders beansprucht als beim "normalen" Abrollen über die Fersen.

Habe das schon erlebt, sofern es dasselbe ist wie bei dir.
Im Prinzip ist es nichts Schlimmes, und bei wir war's nach einiger Zeit wieder weg. Geholfen hat mir:
- Laufstil überdenken
-...

Ja, genau, vergiss den Puls am Tag X! War das erste mal so aufgeregt, dass ich den ganzen Lauf praktisch im anaeroben Bereich lief (ca. 3 Schläge über der Schwelle). Insofern also keine Bange, der...

Eine Tüte Deutsch für maximale Hirnzuwächse....ahahahahah....Sachen gibt's

gemessen an der grammatikalischen Qualität muss es ihm wirklich sehr schlecht geht. Ich wäre ein schlechter Christ, wenn ich ihm da nicht beistehen würde ;) :)

Nur um sicher zu gehen, dass ich deine Saugrammatik ;) richtig entziffert habe: Du willst deine Kraft zurück, aber keine Muskeln aufbauen, weil das für Triathlon nicht nötig ist.

Wie schon...

Na dann, auf geht's!!! :) :silly: :balabala:

wow, geile Defi !!! Wie lange muss man wohl trainieren um so auszusehen?? Vielleicht jeden Tag 8h Rad fahren, 7 Tage die Woche, das ganze Jahr, dann wird das schon ;) ;) :)

bull shit

@strampler:

genau das meine ich! Jetzt noch mit KT anfangen hat keinen Sinn, weil der Aufbau länger braucht als die Saison noch dauert.
Der Vorschlag von Wotan ist z.b. eine mögliche...

bull shit

@strampler:

genau das meine ich! Jetzt noch mit KT anfangen hat keinen Sinn, weil der Aufbau länger braucht als die Saison noch dauert.
Der Vorschlag von Wotan ist z.b. eine mögliche...

ein KT für einen RR unterscheidet sich nicht von einem normalen KT ;)
Am besten ist du trainierst Kraftausdauer und Maxkraft - trainingspläne sollt's im Netz genug geben (oder dann hier irgendwo)....

naja, im Fussball musst du viel laufen - ein(e) echt(er) Fussballer(in) läuft mindesten 10km pro Spiel (ganz unterste Limite ;) )

Aber ne, ist eine gute Zeit für eine Fussballerin!

hi
was trainierst du denn?

Jo, ganz ordentlich für eine Frau :respekt: :rotwerd:

Nein, jetzt mal ernsthaft: Wenn ich das mal so überschlage, dass bist du genau 60/7.9*2 km/h gelaufen (also etwa 15.2 km/h).

Das ist...

hast du Probleme.... :whogives: :balabala:

nix für ungut... das packst du schon ;)

Klar, nach drei Wochen TDF sieht jeder so aus. LA hat auch mächtig geschlankt. Früher war er ein echter Sportler, heute zerbricht er fast...

Na toll, der Ulle ist alles andere als muskulös. Er ist einfach brutal gut definiert, das ist alles.
alles nur geklaut!!!!!!!!!!!!!!!!alles nur fake!!!!!!!!!!!!!!!

Wenn du in Biel ankommen willst, brauchst du kein Doping, lediglich etwas
guten Willen ;) und vernünftiges Training.

Grüsse

Wozu denn ein Plan? - Mach das, was alle machen: Locker und langsam beginnen, erst die Dauer und dann die Intensität steigern.
Dazu braucht man keinen Plan, höchstens ein wenig Feingefühl für...