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Hallo!

Hat jemand von Euch vom Flex-Magazin die Ausgabe Oktober 2005? Ich suche entweder die ganze Ausgabe zu kaufen oder zumindest die Kopie eines best. Artikels.

Bitte melden! Entweder hier...

Ich glaub, generell sind solche Probleme sehr individuell und die Hauptursache in meinem Fall wird einfach daran liegen, daß ich mich ernährungstechnisch die letzten Jahre echt hab gehen lassen, und...

Danke, es beruhigt mich ein bisschen, daß 2g zumindest nicht übertrieben erscheinen. Sicher ist es ein Stück weit auch Veranlagungssache, und bei mir kommt dazu, daß ich jahrelang echt nur Mist...

Hi! Hab mal ne Frage an die Supplement-Profis unter Euch!

Ich habe vor ca 4 Monaten meine Lebensweise sehr stark umgestellt, dh insbesondere die Ernährung. Heisst: weniger Kohlenhydrate, mehr...

Der 1. TP ist bullshit. Viel zu viele Isolationsübungen für die einzelnen Muskeln.
Der 2. TP sieht schon besser aus. Ich würd allerdings Beinheben rausschmeißen (ist bei den Kniebeugen zur genüge...

@ subbekaschpa

Ach so, Du meinst daß sich die Steigerung der Trainingsleistung umgekehrt proportional zum Fortgeschrittenenstatus verhält?

Nee, is schon klar, daß man als Anfänger schneller...

Interessant...heißt mit andren Worten: trotz Kaloriendefizit, welches zum Abbau von Körperfett führt, ist Muskelaufbau möglich, wenn die Proteinzufuhr etwas "überdosiert" ist?

Was heißt das in g...

25 ist bissle arg viel, gell? Vielleicht wirklich vermessen. Wobei wie gesagt die Hauptkonzentration in der Körpermitte ist. Hälfte von 25 wären 12,5, wobei ich erst mal die 20 und dann die 15-17...

Toller Tip, Domnl, aber das ist doch mit Arbeit verbunden und rechnen muß man auch dabei. Und was ist, wenn auf der Packung steht "100g hat X cal" und man isst aber nicht genau 100g? Wo gibts gute...

Man könnte ja vielleicht noch ein Template erstellen mit allen Discountern und einem integrierten Meldesystem bei Sonderangeboten. Vielleicht gibts Thunfisch auch versandkostenfrei bei ebay

Hi, nachdem ich "es" endlich mal wissen wollte und mir einen Caliper besorgt habe, hab ich eine kleine Verständnisfrage.

Als Meßergebnis komm ich auf ca 25% KFA. Ja, 25 :sorg:

Bei einem...

Gute Ernährung hat ihren Preis. Nimm den im eigenen Saft statt in Öl. Es sei denn Du willst Deinen Fettkonsum in die Höhe treiben.

..

Die Ernährung sowie deren Verwertung sind sehr individuell und hängen von vielen Faktoren ab, die man nict verallgemeinern kann: Körperl. Konstitution, Stoffwechsel, Trainingsintensität, sonstige...

Gemeint ist daß 4 Tage besser sind als 2. Weil der Muskel in der Regeneration wächst und nicht im Training. Deshalb BD und MP in 2 versch. TE einbauen.

WKM 60 Min all (!) inclusive T:

Leute, macht Euch doch nicht gegenseitig so an :knuddel:

Es dürfte jedem klar sein, daß man in JEDER Disziplin, übrigens in allen Lebensbereichen nur dann RICHTIG erfolgreich sein kann, wenn man...

Fett am Bauch ist normal bei Männern. Bei Frauen dafür eher Schenkel und Hintern. Masse aufbauen muß aber nicht zwangsläufig "fettwerden" bedeuten. Wollte damit nur sagen daß es ein extremes Maß an...

Im Prinzip kann man sehr viele Übungen improvisieren. Gewicht kann man steigern, indem man zB durch einen Rucksack das "Körpergewicht" erhöht.

Kniebeugen sind gut für die Beine.
Für unteren...

zur 1. Frage: Masseaufbau = Kalorienüberschuß, Fettabbau = Kaloriendefizit. Beides geht nicht. Zumindest in der Praxis kaum darstellbar, da Du nämlich sonst exakt wissen müßtest, wieviele Kalorien Du...

@van_B

Klasse Beitrag. Und klasse Leistung in deinen ersten 8 Trainingsmonaten. Auch wenn Du Deinen KFA nicht misst, hoffe ich daß die Zunahme vorwiegend aus Muskelmasse bestand ;-)

Ich will...

Ich glaube das größte Problem ist die Selbsverarsche. Meine Frau ist Nichtraucherin und genießt das Leben genauso. Mit genießen meine ich jetzt, daß sie zB auch Kaffee trinken kann, OHNE an der...

Hier, damit Du mitreden kannst:

http://www.youtube.com/watch?v=r4bnk8c29qw&feature=related

Wenn jemand hier (im Anfängerforum!) um Rat fragt, soll er ihn bekommen, oder zumindest konstruktive Meinungen. Ob er dies dann für sich umsetzt, ist ein andres Thema. Die Frage war nicht so absurd,...

Klar isses Kopfsache, nix andres. Wie gesagt, hatte ja schon mal aufgehört, ohne Vorplanung, ganz spontan, keinen Bock mehr. Null Entzug. Niente. Fast 1 Jahr. Angefangen dann bloß weil ich dacht, ich...