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Rudern steht schon am Zettel fürs nächste Mal

Was ich vergessen hab: Homegym (nur Rack + KH und LH, Medizinbälle, Gymnastikball), leider keine Beinpressen oder sonstiges verfügbar.
Gäbe es...

Hallo,

Bekannte (>30J.) will mit krafttraining anfangen, Oberkörper ist kein Problem, aber aufgrund schweren Autounfall sind die Kniee stark beleidigt, sprich Kniebeugen, Ausfallschritte,... sind...

Hallo,

kann mir jemand genaueres zum sog. "hip drive" erklären (Hüftbewegung), als Bsp siehe die beiden Videos:
a) ohne Hüftbewegung:...

@lifescan: wie weiter vorne mal erwähnt: Ausrüstung, werd mal Überzüge mit SZ probieren, alternativ LH-Rudern

@ MasterE: Unterarme zB, aber egal, wie gesagt ich kann mich damit anfreunden beide Übungen in einer Einheit durchzuführen (hab ich beim GK-Training ja auch schon so gemacht, aber Pitt-Style geht...

@ MasterE (weiß leider nicht wie man ein Zitat einfügt):
Zitat:
Hab mir den Basic Plan schon angeschaut, aber er trifft auf mich nicht voll zu, daher meine Fragen.
Was trifft auf dich nicht zu?...

Hab mir den Basic PLan schon angeschaut, aber er trifft auf mich nicht voll zu, daher meine Fragen. Führ sie unten noch mal an:


a) Warum Schrägbankdrücken anstatt normalen Bankdrücken (was ist...

Hallo,

Mein Problem: Ich trainier schon Jahre, muss aber zeitlich bedingt mit dem Training immer kürzer treten. Hab früher 3er Split trainiert (meine beste Form, aber auch am meisten Zeit fürs...

Die Diskussionsrunde ist ja doch interessanter als gedacht,
kann ev. auch jemand noch was zu meinen 2 Frage sagen:

"Mich würde noch interessieren was er (Poliquin) unter intelligenten...

Mich würde noch interessieren was er (Poliquin) unter intelligenten Krafttraining versteht? Ist das ähnlich wie das System von Mark Verstegen (Fitnesstrainer der deutschen Nati, Stichwort "Core...

Hallo Leute,

auf der Hauptseite findet man folgenden Artikel:
http://www.bbszene.de/liegt-krafttraining-im-fussball-40-jahre-zurueck.html

Da ich selber auch Fußball spiele und ich bis jetzt...

Nochmal zu meiner Ausgangsfrage:

wärs in meinem Fall dann eher sinnvoller "länger wirkendes" Protein zu nehmen (Sprich Casein oder Mehrkomponenten) oder doch eher Whey?

Sinn: Ausreichende...

Ernährung ist so eine Sache, wenn ich Zeit hab versuch ich schon vernüftig zu Essen, aber leider lässt sich das immer seltener verwirklichen, wie gesagt, normaler Tagesablauf während der Woche sieht...

Hallo,

hab mir mal ein paar Threads durchgelesen, bin aber noch nicht recht glücklich, meine Frage:
Welches Protein würdet ihr mir empfehlen - Whey, Komponenten oder Casein, gar nichts?

Zu...

Ich schätz mal er meint 25€ pro Semester (4 Monate), is bei mir (Uni Linz) auch so, verdammt billig.
Also meiner Meinung nach kann man mit Liegestütz usw. durchaus 3 Monate ohne gröbere...

Wie gesagt, ich spiele Fußball und während der Meisterschaft gehts anstrengendes KB nicht, nur Wdh mit geringeren Gewicht (um in der Übung zu bleiben)
Sind diese Übungen wirklich ausreichend, keine...

Hallo,

trainier schon ne ganze Weile, aber immer so im Bereich Fitness, also Ziel nicht unbedingt auf Masse, da Fuball Priorität hat (191cm, 88kg).

Möchte aber meine Leistungen im BD und KH ein...

Danke mal für eure Antworten,
werd die paar Anmerkungen beim nächsten Mal berücksichtigen und mal schauen wie's mir dabei geht.

Zum KB: Mach die Übung schon länger und in letzter Zeit relativ...

Hallo,
ich trainier schon länger, aber nicht unbedingt mit den Ziel Massenzuwachs, da meine Hauptsportart Fußball ist.
Habe nun seit ein paar Wochen Kreuzheben in mein Training eingebaut, aber da...

Hallo,

ich hab ein leider recht ungewöhnliches Problem:

Ich bin Fußballer und trainier zusätzlich 2 mal pro Woche mitn Eisen.
Vor ca. 4 Jahren hatte ich mal einen Muskelfaserriß im linken...

Hallo,

meine Frage ist nicht unbedingt aufs Bodybuilding bezogen, aber vielleicht hat jemand ein paar Tipps.

Ich bin konditionell relativ gut trainiert, aber nach einem Fußballspiel hab ich...

ich trainier 2x die Woche, einmal Shruggs einamal Militarypress.
KH mach ich auch, aber mit hoher Wdhlszahl, nicht soviel Gewicht und ist am anderen Tag dran.

Also kann man Shruggs durchaus mit...

Hallo,

ich hab leider keine KH für Shruggs zur Verfügung(Hometraining).
Kann man diese Übung daher auch mit der LH machen?
(LH frei, keine Führung)

Wie ist es besser, die LH vor oder hinter...

zuerst mal Danke für eure Antworten.

@alle:
Aufbauen will ich dann erst wieder während der Saison, nicht in der Vorbereitung.
Möcht gern noch ein paar Kilo zulegen, da mir bei meiner Größe die...

Hallo Leute,

bei mir gehts um folgendes:
Grundlagen sind ok, hab 85kg auf 1,90
Möchte in den nächsten Monaten mein Fußballtraining wieder intensivieren und muss daher mein Fitnesstraining...