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das müsstest du mal belegen // jemals eine z scheibe beim training beobachtet? ;) ;D

das mit den veganern und vegetariern ist n guter hinweis, danke
werde ich mit einbeziehen


grz

wenn man es ganz genau nimmt können sich bei belastung die myosinköpchen, wegen ATP mangel, nicht mehr von den aktinfilamenten lösen (welche übrigens mit den z scheiben verbunden sind) dadurch...

meine frage:
im training werden die z scheiben im sarkomer beschädigt , vereinfacht: es reissen also die muskelfasern (minimal) ein

was würde nun passieren wenn man regelmäßig training...

Joa alles vorhanden

hab nen etwas anderen TP ist halt auf mich angepasst

MONTAG:
KH
+TE1/TE2

MITTWOCH:
TE1/TE2

kleines Update! :

KH: 120kg0x10 (frei)
KB: 120kgx10 (frei)
BD: 60kgx10 (frei)
[Dips: +12,5kgx8]
[Klimmzüge: Eigengewichtx5]

Quads: 67cm
Waden: 42cm

n biologiebuch schafft auch abhilfe , oder diverse literatur

im internet beseht nicht immer garantie darauf, dass das was geschrieben ist auch wirklich stimmt

ich hab sie ein halbes jahr nach trainingsbeginn oben auf dem bizeps bekommen,
ein jahr später waren sie weg (d.h. verblasst, schimmern im licht bei genauem hinsehen noch silberfarben)
jetzt habe...

die übung nennt sich "shrugs"
ist eine isolationsübung
du musst sehen wann du ein besseres gefühl im nacken hast , bzw "muskelgefühl"

für nen ordentlichen rücken/nacken empfehle ich jedoch...

um auf deine eigentliche frage zurückzukommen:
du solltest dich mit den grundsätzlichen dingen einer guten ernährung mal auseinandersetzen , d.h. wozu was vom körper verwendet wird und z.b. wie...

ich denke nicht das jede muskelgruppe sieben tage regeneration bis zur nächsten einheit dieser muskelgruppe braucht, zumal du ja auch sagst du hast genügend schlaf und energie

du kannst es...

klar kann es nicht schaden zu helfen, kommt immer drauf an wem man begegnet
1)es gibt leute die positiv drauf ragieren
2)leute die nur breiten und leuten die hoche gewichte bewältigen glauben...

wie denkt ihr über dieses thema ?
einerseits tuts ja schon manchmal beim zuschauen weh ,wenn jemand eine übung falsch ausführt, andererseits kann es einem aber auch f*ck egal sein!
ich perönlich...

mach was du für richtig hälst , wenn du irgendwann mal 140kg auf der bank drückst , kannst du ja gerne immernoch die arme voll durchstrecken

würde da nichts raufklatschen , einfach werden lassen

hab das fast überall
besonders in den fußgelenken , kommt von nem sport den ich damals betrieben hab

wenn du deine gelenke trzd schonen willst solltest du die arme bei dips und andren übungen...

stärke ist auch ein zucker (vielfachzucker)



milch enthält essentielle aminosäuren , welche wichtig für die bildung von proteinen sind, welche am zellaufbau beteiligt sind , und irgendwo müssen...

kleines update

bankdrücken 70kg auf 8 wdh
kreuzheben 110kg auf 10wdh
kniebeugen 100kg auf 10 wdh
der umfang der oberschenkel ist von 59cm auf 64,5cm angestiegen

211388

wechsle eine übung dann , wenn sie dir nichts mehr bringt bzw. du dich nicht mehr steigern kannst;denn man sollte ja das volle pensum aus einer übng ausschöpfen , daher auch immer schön auf korrekte...

hängt vllt auch von der intensität ab ,wie schon gesagt wurde, jedoch wurde auch schon gesagt, dass die muskeln wie z.b. rückenstrecker oder waden z.b. 5 tage hintereinander durchgevögelt werden ,...

trainiere mal fünf TEs die woche, am anfang hast du vllt noch lust (trainingseuphorie) das wird sich nach ein paar wochen aber drastisch ändern, da du dich damit sehr wahrscheinlich ins übertraining...

wärst du kein anfänger mehr, würdest du gar nicht erst fragen
du wüsstest selber ob es sinn mache oder nicht

grzz XQ

dein ep sollte ausgewogen sein
d.h. über den tag verteilt von jedem etwas(KH/EW/F/other)

und zu deinem tp:
denkst du nicht , dass es ein bisschen zu viel ist ? es ist zwar top, dass du so eine...

wie siehts mit der regeneration aus ?
- denn der muskel wächst am meisten in der regenerationsphase

ansonsten immer sauber weiter machen und das wird schon , manchmal ist man einfach zu...

ist ja ein super ergebniss für zwei monate ;)

ohne körperfett aufbauen dauert halt etwas länger

die bauchpartie wird bei geringem kfa sichtbar (sofern vorhanden ;D)
das erreichst du , indem du mehr verbrauchst als du zu dir nimmst

zu...