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Art: Beiträge; Benutzer: txqr
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Und wieder ein Beweis dafür, dass die angeblichen "Hardgainer" einfach nur viel zu wenig und dann auch noch davon viel zu viel "Dreck" essen.
Junge, du bist kein "Hardgainer", deine Ernährung ist...
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Markus veröffentlicht doch generell keine Bilder aus seiner Vorbereitung. :zunge:
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http://forum.bodybuilding.com/showthread.php?t=3209281
:winke:
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Anmerkung: man ist IMMER mit Monohydrat besser bedient. :daumen:
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Wo hast du das Zeug denn her? Kann gut sein, dass dich jemand bei dem Preis verarscht hat. Man sollte ebend nicht blind überall zuschlagen, wo "billig" draufsteht! :winke:
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900kcal auf 100g ist bei Öl wohl ziemlich normal. Und deswegen ist Distelöl nicht "das beste". Nimmt man nämlich nur Distelöl, was sowieso schon extrem viel O6-Fettsäuren hat, verschiebt sich das...
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Wenn man seine Ballaststoffe und all den Kram sicher abdeckt, spricht nichts gegen - z.B. - Weizentoasts vor dem Training, oder Sachen wie Laugenbrötchen und Co. Alles eine Frage des drumherums.
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Hast du das "mal irgendwo gelesen", oder auch ne vernünftige Quelle dazu, die das belegt?
Ontopic: Magst du Thunfisch in der Dose? Mit light-Ketchup wäre das doch ideal! :daumen:
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Hat nichts mit dem Posting zu tun - und ist auch ohne Beleg/geeignete Quelle. :winke:
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@Ragnar: so ein Unsinn glaube ich dir nur mit Quellenangabe. :winke:
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Ich würde bei LowCarb wohl mit 2 Plänen arbeiten. Am Trainingstag etwas mehr KH und dementsprechend etwas mehr kcal. Eiweiß- und Fettmenge ungefähr gleich lassen.
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Wenn's in den Plan passt - hau rein! :daumen:
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Ich variiere immer ein wenig, je nachdem was ich an dem Tag mache. Bei 4 Stunden Gartenarbeit zusätzlich brauch ich sicherlich mehr kcal, als wenn ich den ganzen Sonntag nur vorm PC hänge.
Bin im...
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KH-Versorgung nach dem Training geht aber vor! Vorallem wenn man auch ein wenig aufbauen will. Ironboy24 hat schon Recht in seinem Fall.
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Iss einfach so, wie sonst auch. Das mit dem "Abends keine KH" richtet sich nur nach deinen Schlafzeiten. Wenn du also erst um 6 Uhr morgens ins Bett kommst und um 1 mittags aufstehst, kannst du auch...
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:dreh: Bei so viel "Fachwissen" auf einmal klinke ich mich doch lieber aus... :winke:
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@newcomerstar: Deine Brust sieht schon wesentlich anders aus als auf den ersten Bildern... :engel:
Trotzdem super Leistung! Weitermachen! ;)
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Die Milch verlängert die Aufnahme des Eiweißes.
"Normales" Eiweißpulver wird wesentlich langsamer als Whey aufgenommen.
Sultaninen und Bananen haben einen wesentlich geringeren GI als Maltodextrin...
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Verfehlt nur den Sinn eines PWO-Shakes... auch wenns lecker klingt. :-)
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Bei Aldi kriegste dein Obst sowas von billig, da lohnt es sich doch nicht auf den herrlichen Geschmack zu verzichten!
Äpfel und 1€/kg
Bananen unter 1€/kg
Gemüse kriegste praktisch hinterher...
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Warum solche Lichtspiele? Angst, dass es nicht nach mehr aussieht als es ist? Mach vernünftige Fotos, das ist hier kein Hochglanzmagazin, wo alles retuschiert und auf 200% gebracht wird. ;)
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Ich würde knapp das doppelte empfehlen! Beim Eiweiß nicht ganz so viel, aber Fett und KH kannst du locker verdoppeln imho. (Ok, ist eine sehr pausche Antwort, ich weiss...) Steiger doch die kcal...
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Ich finde die Technik immernoch grauenvoll, tut mir Leid... :ratlos:
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Auf nem guten George-Foreman-Grill (Kontakt-Grill) gehts prima ohne Fett! :daumen:
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