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Art: Beiträge; Benutzer: Randor
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ich poste es jetzt mal hier weil warum auch immer bei ner treaderöffung jedes mal ein fehler kommt:
Hallo, ich wollte mal fragen welche Aufteilung für mich am Sinnvollsten ist.
Ein paar Angaben...
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Ich trainiere seit 2 Wochen mit dem 3er (push, beine, pull).
Als ich alle 2 Tage mit nem GK trainert habe, hatte ich nie MK.
Mit dem 2er, bei dem die Muskelgruppen alle 4 Tage trainiert wurden, nur...
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Hallo,
seitdem ich von meinem 2er auf einen 3er umgestellt habe, habe ich deutlich stärkeren Muskelkater. Heißt das, dass die Regenaration eventuell zu lange ist? Ich trainiere mo,mi,fr. Oder muss...
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Ok. Dann war ich hier falsch. Danke für die Aufklärung. Ich wollte mir einen Plan mit niedriegem Volumen und den Grundübungen zusammenstellen, habs deswegen hier gepostet.
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Ja hab ich im laufe meines ersten Trainingsjahres gemerkt. Als Anfänger will man das aber oft nicht kapieren...aber alle 3-4 Tage brauch ich das schon:-)
Deswegen möchte ich jetzt einen Plan mit...
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Ja.
Ich wollte das so splitten, damit die Regenerationszeit zwischen den einzelnen Muskelgruppen größer ist. Nicht zwischen den TE´s. Wenn ich 3-4 mal die Woche mit einem GK arbeite habe...
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Erstmal danke für die Tipps.
Ich habe bei meinem Split ein höheres Volumen mit Iso´s. Mache bei den Grundübungen wenig Wh´s, bei den Iso´s etwas mehr. Wollte die Übungen in den Wh-Bereichen so...
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Hallo,
ich möchte diesen Plan auch unbedingt mal ausprobieren. Da ich es gewohnt bin mit Split zu trainieren wollte ich fragen ob man diesen Plan folgendermaßen aufteilen kann:
TE1
Kniebeugen...
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Da ich aus Kostengründen nur selten in der Woche Puten-, Hänchenfleisch oder ähnliches esse, wollte ich fragen ob Magerquark und Whey als Haupteiweißqellen reichen, oder ob dadurch meinem Körper...
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ja danke würde gut passen, da ich mir eh Dipstangen bestellen wollte. Und in welchem wh-bereich?
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Hallo, da ich zur Zeit keine KH-fly´s machen kann wollt ich fragen was ich alternativ noch für die Brust an meinem Brust/Schulter/Trizeps -Tag in die TE einbauen kann.
sieht momentan so aus:...
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Ausfürung ist sehr langsam im niedriegen wh-bereich...5-8 wh´s
also direkt nach dem 1. Satz kommt der Schmerz. Trainieren tu ich entweder mit ner SZ-Stange oder mit KH´s. Mittlerweile Schmerzt es...
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Hallo
ich habe immer nach Bizepscurls stechende und ziehende Schmerzen im äußerem Unterarm...vom Handgelenk fast bis hoch zum Ellenbogen. Inzwischen merk ich den Schmerz auch öfters im Alltag....
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Ich hab grad Rücken und Bizeps trainiert, direkt nach dem letzten satz an der Curlstange hab ich so ein leicht schmerzhaftes Gefühl im Bizeps gehabt. Ungefähr so also ob da ein blauer Fleck drin...
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Mal ein paar Fragen...
Erst mal ein paar Infos zu mir: 21 Jahre, 1,79 m, 71 kg, kfa 10%, 9 Monate Trainingserfahrung
also...
Wenn ich 5-6 mal die Woche mit nem 3er Split trainiere (push,...
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