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eet sick,ich finde ja deine beiträge in der regel gut aber du musst schon zugeben,daß du gerne provozierst, oder?

poste doch mal lieber dein training,das ist doch viel informativer für alle.
gruß...

training gestern

latzeihen (bilateral-maschine) 120kgx5 +1 wdh
pulldowns 6x100
rudern weit (maschine) 4x120kg +30kg -2 wdh (erst zum 2.mal diese übung gemacht,daher die steigerung)
Lh-curls...

training heute:
bankdrücken maschine 6x105 kg(alle gewichtsscheiben) + 1xnegative wdh bis zum mv
habe zum ersten mal ne negative wdh gemacht,danach war ich beim restlichen training deutlich...

hi,wieviele tage pause machst du durchschnittlich zwischen deinen trainingseinheiten?

training di 21.12.2010:
latziehen(bilateral) 4x120
palmup-pulldowns 6x100
rudern weit(maschine) 6x90
Lh-curls 8x45
beinpressen 20x300
beinstrecken 10x100
hyperextentions 8x30
wadenheben...

30 min an den gewichten.ich lasse mir aber auch zeit.also gut aufwärmen,dann immer so 4 min pause zwischen den arbeistsätzen.danach 40 min cardio.

ich mache auch wieder 2-ersplit,allerdings habe ich die eine oder andere übung rausgestrichen und trainieren "nur" noch jeden 3.tag anstatt mo-mi-fr.habe mich gut steigern können,bin aber nach 2...

eet sik,wie läufts training?machst du noch hd2?wieso postest du nicht mehr?sind nur noch wenige die hier ihr training posten...ich habe wieder angefangen zu posten.
mfg

jetzt machst du mir angst....:zunge:

zum thema kadenzen wollte ich noch was loswerden:eigentlich ist es egal ob man mit oder ohne kadenzen,schnell oder langsam trainiert.zum muskelaufbau braucht es eine last von 70-90% von einer...

training gestern 18.12.

bankdrücken (mschine) 10x100kg +1wdh
lh-bankdrücken 7x85kg
kh-schrägbank 9x30kg
frontdrücken(bilateralmaschine) 9x50kg
seitheben (maschine) 5x70kg
dips(maschine)...

leider kann ich keine kniebeugen mehr machen wegen verletzung.ich hatte mal bis 170kg drauf.bei beine konnte ich immer weiter hochgehen...habs dann wegen verletzung und aus ästhetischen gründen sein...

ich misch auch mal wieder mit:

latziehen(bilateral maschine) 4x120kg +10kg -5 wdh
pulldowns 7x100kg
kh-rudern 8x40kg
lh-curls 7x45kg
beinpressen 20x300
beinstrecken 10x100 +1wdg
beinbeugen...

habs auf youtbe gefunden.die ganze blood n guts reihe sogar.ich habe aber eine frage:in seinem buch spricht yates von 2 arbeistsätzen und in den videos nur von 1 arbeitssatz.versteh ich nicht...kam...

deine bänder in der linken schulter sind etwas überdehnt.deshalb kannst du nicht die volle power geben.vllt mal probieren die arme nicht ganz durchzustrecken,sondern immer unter spannung bleiben.
...

was machst du für die rotatoren?
gruß gino

hi volle,sehr gutes video,danke dir.aber woher bekomme ich die ganze blood n guts viedeoreihe?
gruß gino

hatte mir vor einigen jahren öfters die schulter ausgekugelt.zuerst nur fast(subluxation),dann immer öfter ganz.musste dann operiert werden.schulter ist zu 90% ok und ich kann trainieren.immer schön...

nun mach mal bitte keine staatsaffäre draus...es war nur ein nett gemeinter ratschlag.

was hat das jetzt damit zu tun wie lange ich trainiere?ich habe vor 2 jahren mit 71kg körpergewicht angefangen und wiege jetzt 86(aber nicht ganz durchtrainiert).

ich finde zügige...

wuchtig,wuchtig.sieht echt gut aus.wieviel wiegst du denn?ich tippe mal so 105kg.
du hast ja jetzt schon ne menge masse drauf,würde dir empfehlen jetzt an technik und sauberer ausführung zu...

ich trainere 30-40 min inkl.aufwärmsätze.

mentzer hat damals,als er mit hit began,hit-gk und danach hit-2er-split trainiert 2-4 mal pro woche trainiert(zuerst mo+di+do+fr,danach jeden 2.tag,danach...

training heute:
latziehen maschine 9x155
palm ups pulldowns 7x90 +1wdh
kh-rudern 7x35 +1wdh
beinpressen 20x300
beinstrecken 8x100
wadenheben sitzend 9x90
kreuzheben 9x80 +1 wdh...

training heute:

LH-bandrücken 5x90
kh-schrägbank 11x30 +1wdh
frontdrücken(multipresse) 6x90
kh-frontheben 7x15 +3 wdh
kh seitheben 8x12,5 +1wdh
dips(maschine)9x110
+innenrotation+40min...

training heute:

latziehen 9x155 +1wdh
klimmzüge(turm) 6x90kg
kh-rudern 7x35kg
lh-curls 7x50kg +1wdh
beinpressen 20x300kg +3wdh
beinstrecken 8x100kg
beinbeugen 8x80kg
wadenheben sitzend...