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Hallo liebe Bodybuilding Freunde,

da ich demnächst für eine längere Zeit nach Neuseeland (Auckland) ziehe, wollte ich fragen, ob jemand ein gutes Bodybuilding- Studio kennt. Wenn möglich im...

Bleib einfach dran, natürlich solltest du dich schon etwas zwingen mehr zu trinken. Vielleicht stellst du dir einfach morgens eine Flasche stilles Mineralwasser hin und die muss dann geleert sein bis...

Fang langsam an, meistens dauert es 1-2 Wochen bis du auf dem maximalen Pensum bist. Probier einfach pro Tag immer etwas mehr zu trinken. Am Anfang wirst du viel auf Toilette schiffen müssen, aber...

Hab mir jetzt überlegt, den Kohlenhydratanteil auf 2,2g/Kg Körpergewicht zu bringen und den Fettkonsum zu reduzieren.

Insgesamt gehe ich auf 2350 Kcal und werde bei meinen Cardioeinheiten IV-...

Danke erstmal.

Werde mal meine kcal noch weiter reduzieren. werde die KH auf 100gr/Tag senken, so dass ich erstmal 2200 Kcal hab. Hab bisher nur GA- Cardio gemacht. Werde aber mal auf IV umstellen.

Hi,

ich mach seit nun mehr 12 Wochen Diät. Da ich sehr langsam und eigentlich wie alle hier nur Fett verlieren wollte hab ich die Diät auf ca. 20 Wochen angesetzt.

Zu meinen Daten:
- 181 cm...

Hi,

ich halte nicht viel von CLA, kann dir aber raten 7-Keto zu nehmen. Dazu solltest du ein Produkt mit Citrus Aurantium und Coleus forskohlii, sowie Grüner Tee Extrakt und Guarana nehmen, z.B....

Danke erstmal!

Mein momentaner Ausdauer-Leistungsstand ist wahrscheinlich ganz schön im Keller. Bin zwar früher Halbmarathon gelaufen, aber hab bestimmt auch seit gut 2 Jahren gar kein...

so schlimm wie bei euch ists bei mir zum glück nicht. hatte eine phimosa, die operiert werden musste. schonmal 3 wochen kein training. zwischendurch sind die nähte gerissen und das bändchen...

Hi,

wollte mal fragen wer denn so alles im Powerhouse Gym Berlin trainiert und hier angemeldet ist.

Bin erst neu in dem Studio und natürlich hoch interessiert an Tips und Tricks mit den Geräten...

Hi,

wollte jetzt mit dem Ausdauertraining beginnen, weiß aber leider nicht wann ich ihn von der Zeit her unterbringen und wie ich anfangen sollte.

Dienstags, Donnerstags, Samstags mache ich...

Da fällt mir noch was ein, die KH nehme ich durch Vollkornprodukte zu mir. Ausser nach dem Training nehme ich Dextrose zur schnelleren Aufladung der Glykogenspeicher.

Ach, rechne ich eigentlich...

Hi,

ich bin in der 8 Woche meiner Diät. Ich hab mit einem Gewicht von 84 Kg angefangen bei einem KFA von 16% (Calipper- Messung) und 3000 Kcal/Tag (durchschnittlich).
Ich hab innerhalb der 8...

Ich mach mir meist eine Joghurt- Soße dazu, aus fettarmen/ entrahmten Joghurt ein paar kleine Spritzer Zitrone, Pfeffer und Paprika- Gewürz, sowie etwas Basilikum!
Schmeckt sehr gut und ist auch in...

Hi, leider hab ich keinen Sportarzt und bevor ich irgendeinen Fachidioten nehme, wollte ich mal Fragen, ob ihr vielleicht einen guten kennt. Dieser sollte wenn möglich im Westteil der Stadt liegen...

Ich denke nicht, dass du dir was reißen kannst, wenn du es nicht übertreibst! Am besten ist, du dehnst dich erstmal ohne Gewichte. Da gibt es viele Übungen die du wahrscheinlich noch aus Schulzeiten...

naja, wollte jetzt ja nicht mehr das gewicht all zu stark reduzieren, nur auf 78kg, aber der kf soll möglichst noch unter 10%. das bedeutet, ich wollte eigentlich noch die kohlenhydrate auf 200gr...

Hi,

ich bin mittlerweile in der 8 Woche meiner Diät. Ich hatte angefangen bei 84 Kg auf 181 cm und einem KF- Anteil von 15,6%. Anfangs hatte einen Kcal- Verbrauch von 3000 Kcal/ Tag welchen ich um...

du kannst dir z.b. morgens noch schnell ein paar haferflocken-pfannkuchen machen (8-10 eiklar + ca. 100-120gr hafer-, besser gerstenflocken + 2 esslöffel süßstoff und ein teelöffel zimt in einen...

naja, durch die diät verliert man an kraft und durch creatin könnte ich das kraftdefizit vielleicht reduzieren. was meint ihr??

Hi,

kann man eigentlich ein Diätprodukt wie MetaLean mit Creatin zusammen nehmen über die gesamte Kurzeit von 12 Wochen?

MetaLean, 6 Kapseln enthalten:
• 1000 mg L-Tyrosin (free Form)
• 900...

Wäre echt klasse, wenn jemand sich da auskennt, denn die Antwort auf diese Frage hab ich noch nirgendwo erhalten!

Danke
Enek

Hi,
wie oft kann man Creatin im Jahr nehmen? Ich hatte gehört, dass man Creatin nicht öfter als 2 mal im Jahr nehmen soll, um die körpereigene Creatinversorgung nicht zu behindern.

Kann man...

Schau mal bei der Seite www.bambamscorner.de vorbei! Die kann, denke ich, dir bei deinem Problem helfen!!

Kauf dir Proteinriegel! Wenn du davon einen am Tag bei der Arbeit isst, ist das ein guter Mahlzeitenersatz.