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Du kannst Cooking Spray gebrauchen.
Aber wenn du sorgst das die Pfanne sehr heiß ist dann wird fast kein öl ins Fleisch ziehen.

Vor dem Training: Peptopro
Gleich nach dem Training: Peptopro + Vitargo
30 Minuten später: ein Wheyshake (oder Mahlzeit mit genügend Protein)

2 Wheyshakes pro Tag..morgens und nach dem Training :daumen:

Vielleicht ein Fatburner/Energizer.
Und natürlich viel Huhn, Reis & Gemüse.

Wo ein Wille ist, ist auch ein Weg :daumen:

Gut essen, schlafen und Beine trainieren :)

Schöne Fitness Babes :-)

Joggen und Bodybuilding geht gut zusammen..mache ich auch..30 bis 60 minuten..

Normaler Weise ist 3 Mal pro Woche nicht zu viel. Aber man muß auch die andere 4 Tagen genügend Ruhe haben.

Ein Pré-Workout Supplement hat solche Eigenschaften. Oder man muß Morgens oder Mittags trainieren statt Abends.

Ins Studio gehen ist besser :daumen:
Wenn nötig hat man auch ein zweiter Man dabei :daumen:

Old School ist immer das beste :)

Mit Omega 3 wird mann alt :daumen:

Light weight baby! :))

Nur einmal eine Nacht von 3 Stunden wird kein Problem sein. Das hat jeder manchmal.

Das ist kein Problem. Creatin ist immer gut :)
Ich trainiere immer mit Maximize V2 oder Unleash V2.