Suchen:

250KM von der Nähe aus Frankfurt am Main.

Und jeder Km hat sich gelohnt.

:oo: :oo: :oo: :oo: :oo: :oo:

Und für die Kraft im Training brauchste Khs ( Kolhydrate )
Klar brauchste auch Eiweiß aber in nem Guten verhältnis zusammen warum hast du LowCarb gegessen du willst doch zu nehmen und net ne Diät...

Genau wenn ich fertig bin dann bin ich fertig , schaue nie auf die Uhr wenn ich mein Training durch habe dann ist gut und ich geh Heim.
Vorher net, Mensch macht es euch doch net so schwer.

Und da...

Ja aber bestimt net nach ner Krankheit.
Ansonsten stimmt es schon das man nach ner Woche Pause (zumindest bei mir ist das auch so) , mehr energie hat.

Achtest du auf die Ernährung??

Bin halt kein Fan von Geiz ist geil.
Denke Leben und Leben lassen unterstütze lieber ein Normles Studio in dem ich ehrlich behandelt werde und ne perfekte Beratung bekomme.

Es ist einfach nur...

Hier liegt die Schuld aber eher an den Mitgliedern.
Den die sind ja net bereit in nem gescheiten Studio das doppelte zu zahlen aber dafür auch gut beraten zu werden und ne ganz andere Atmosphäre zu...

Hast du einen guten Ehrnährungsplan??
Also ich denke Creatin brauchste jetzt noch net am Anfang.

Ja nimm so 50gr. Pulver aber mit Wasser.

Ne mußte net war ja auch net für dich die Antwort ;)

Der Trainer ist der Cheffe :evil: Migger.
Da dürften ja dann keine Fragen mehr aufkommen oder der weiß was er sagt.
Schau dir hier im Forum seinen bereich an und die die er betreut die Bilder...

Ja bei nem 3er Split mußte dich halt richtig platt machen bzw. den Muskeln schön erschöpfen da du ja nur einmal die woche ( wenn du 3mal gehst ) jeden Muskel trainierst.

Wenn dir dafür die...

Tja da wird dir jetzt jeder was anderes sagen.
Und bei jedem Funzt was anderes.

Also mein 3er sieht so aus:

Brust , Bizeps, Trizeps

Rücken , Schultern, Nacken, Bauch

Beine

Bei mir war das auch so jetzt bekomm ich die muskeln net mehr weg....

Lauf nur noch in xxxl sachen rum aber auch die liegen hauteng an meinen muskeln ich weiß net mehr weiter was soll ich noch...

Ist das eine verarschung oder meinst du das ernst????????

Also es ict doch ****** egal weiviel Geweicht du am Anfang schaffst mach Kniebeugen Mann was soll den da peinlich sein??
Meinste alle...

na also da ist der Muskel ja noch richtig durchblutet und prallen miss mal morgends nach dem aufstehen.

ja klar aber du bracuhst ja auch die energie oder etwa net
wie errechnets du den den stickstoff ???

Man nimmt mehr Protein mehr KHS um Aufzubauen soll man nem anfänger hier jetzt erklären was es...

Mit der ernährung kommste net weit.
Und nein es geht net muskelnaufzubauen und geweicht abzubauen.
Den Muskeln wiegen ja was und mehr Muskeln wiegen natürlich auch mehr.

Wann misst du dich den...

Du kannst net Fett abbauen und Muskeln aufbauen da du zum Muskel aufbau ein Kohlenhydrate Überschuß brauchst!!!!


Und wie schon gesagt lies dich ein.
Und du brauchst noch kein Creatin und...

Also schau das du so 3gr Eiweiß pro Kg körper geweicht bekommst und ca 3-3,5gr KH pro Kg Körper Gewicht Fett halte ich so auf 1-1,5 gr. aber nur gesunde Fette ich nehm da Olivenöl Nussöl und ess...

Also ich trainiere hart und nem auch gewicht beim KH jenseites der 100kg marke aber Bauch muskelkater hatte ich dabei nie.

Mag an Jahre langem Kampfsport unter anderem Kickboxen (VK) liegen aber...

Echt ist er weg hat er sein ziel schon ereicht???????:rofl:

Sieht er jetzt genauso aus wie seine Joints???

:evil:

Das ist eine gut entscheidung aber glaub mir deine Ziele werden immer höher werden umso besser du wirst ist zumindest bei mir so und eigentlich fast alle die ich kenne die Trainieren gehen.

Also wenn du jetzt schon jammerst dann lass den Sport lieber sein das bringt nix.

Hab am Anfang auch so einen Muskelkater gehabt und hab jetzt manchmal noch nach richtig hartem Bein Training das...

Trainierst du nicht in nem Studio???
Wenn doch da laufen doch bestimmt jede menge leute rum und auch ein Trainier der mal hilfe stellung leisten kann oder???