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Danke schonmal für eure Antworten!
Habe jetzt nochmal ein bisschen Gemüse eingebaut, zusätzlich das Fett ein wenig nach oben und Eiweiß etwas nach unten geschraubt:

Essensplan (KH/EW/F/kcal)
...

Hallo zusammen,

ich habe mir einen neuen Ernährungsplan zusammengestellt, da ich ab der nächsten Woche wieder mit dem Training anfangen möchte.

Habe jetzt längere Zeit aufgrund einer...

Dankeschön :)

Dachte es gibt je nach Körpergewicht ne Vorgabe, aber dann werde ichs einfach mal ausprobieren :rock:

Da ich jetzt nicht alle 380 Seiten durchlesen wollte, stelle ich einfach mal die Frage:

Gibt es eine Richtlinie, mit welchen Gewichten man anfangen sollte?
Macht man alle Übungen dann mit der...

Krav Maga ist Kampf, aber kein Sport :zunge:

Hallo zusammen..
Wollte für die Frage nicht extra einen Thread aufmachen, daher hier:

Gibt es einen Unterschied zwischen flüssigem Süßstoff und flüssiger Tafelsüße?
Habe im Internet gelesen,...

Tue ich nicht, hab mir extra Eiklar im Tetrapak bei der Metro gekauft :-P
Habe aber heute Morgen schon nen normales Ei genommen, also inkl. Eigelb..

Das mit dem Eiklar habe ich im Internet gelesen, weils eben nicht so viel fett enthält :D
Mittags und Abends sind immer ca. 100g Fleisch und 150g Reis in etwa.
Hab das ganze irgendwie so drin,...

Wow, das klingt ja alles richtig, richtig genial :-)
Bisher habe ich mich immer mit Banane durchgequält..
Einkaufsliste ist geschrieben, gleich gehe ich die Zutaten kaufen und dann wird probiert...

Hallo :)

Dann will ich mich auch direkt mal vorstellen.

Heiße Micha, komme aus NRW, bin 24 Jahre alt.

Habe vor kurzem mit dem Training angefangen, weil ich etwas an Masse zulegen will :-)
...

Ah, editieren geht leider nicht, dann nochmal hier (Angaben in folgender Reihenfolge: Eiweiß; Fett; Kohlenhydrate):

Morgens (ca. 7 Uhr):
1 Scheibe Vollkornbrot 2,025; 1,475; 8,5
Rührei aus 2...

Danke schonmal für eure Antworten.

Alter: 24.

In welcher Form sollte ich das Fett denn am Besten zu mir nehmen?
In Form von Nüssen (z.B. Mandeln)?
Oder würde es schon reichen, auf Rührei aus...

Hallo zusammen.

Ich hoffe es ist nicht schlimm, dass mein 1. Thread gleich ein Ernährungsplan ist, aber mich würde mal eure Meinung interessieren.

Kurz zu meiner Person, bin ca. 1,82 m groß und...