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Laut meinem Rechner sind es 273,823 kcal.

in die Tonne kloppen,
weil das blankes Fett ist[/quote]
:oje:

2 Stunden vorher gar nix essen.[/quote]

2 stunden vorher richtige mahlzeit mit EW und komplexen KHs essen, z.b. huhn mit reis[/quote]
Ja, dass mach ich grundsätzlich, doch halt ne Stunde vorher...

Gezielt Fett am Bauch zu verlieren geht mit nem Teppichmesser.

Schokolade ist lecker, allerdings keine Vollmilchschokolade, sondern Bitterschokolade, mindestens > 80% Kakao. Am besten schmeckt Bitterschokolade mit Chili.

FKB sind super, nur hab ich meist Probleme die Hantel zu halten. Hab schon mehrere Grifftechniken ausprobiert, aber komm irgendwie nicht wirklich mit klar, deswegen bleib ich bei normalen KB. Wie...

Die kcal Angaben des Frühstücks stimmen irgendwie nicht. 100g Banane haben 21g KH und 398 kcal? 21g KH stimmt, aber die 398 kcal passen nicht dazu.

Würde ich auch empfehlen.

Wenn du nur hebst, werden deine Quads stark vernachlässigt, da du mit KH eher den Rückenstrecker und den Beinbizeps (und natürlich noch viel andere) ansprichst. Für deine Quads solltest du besser...

dann solltest du aber nie den disco-stoffer-faktor vergessen ;-) teilweise kann ich dir da allerdings zustimmen, dass oft diejenigen, die sich nicht zu viel um ihr hobby kümmern insgesamt besser...

2347.

Normalerweise zweifel ich Angaben auch ungerne an, aber das hier sind bestimmt keine 70kg.

irgendwie logisch, dass du durch enge klimmzüge deinen lat viel besser gedehnt bzw. gestreckt kriegts als mit breiten -->mehr Dehnung --> mehr Mikrotraumata --> den rest kann man sich denken[/quote]...

Sieht super aus, grade die Beine gefallen mir! Warum zweifelt ihr alle die 90kg an? Wenn er schreibt es sind 90kg, dann sind es auch 90kg.

Es gibt 2 Diabetes Formen... Eine dieser zwei kann man sehr wohl durch ständige Insulin-peaks bekommen (weiss gerade nicht ob I oder II).

Typ 1 ist erblich bedingt und Typ 2 hat Übergewicht als...

sry, falsch gelesen

@ Grammostola

hab ja versucht mich hier schlau zu machen aber es bleiben mir doch noch Fragen offen.
Zum Beispiel:
Bin ich noch Anfänger genug um nen GK-Plan zu machen?

Warum muss man...

Wer ließt schon Flex... :ratlos:

Ist doch sowieso schon absolut günstig, kann aber natürlich ruhig noch günstiger werden :)

Kein Salz? Sie möchte keine Wettkampf-Diät machen. Kein Natrium ist nun wirklich nicht gesund.

Letzendlich ist es egal ob ich 8 oder 2 Bananen esse solange meine Energiebilanz stimmt.

Dann hör ich jetzt lieber auf Bananen zu essen, sonst werd ich ja noch dick... :sorg:

Ebenfalls. Danach Malzbier und gut ist.

:ohmeister:

Sinn? :gruebel: